家长如何帮助孩子预防近视？这6个方面一定注意！

今天是6月6，也是 第二十七个爱眼日。关于爱眼日的主题，这几年来多次聚焦于儿童和青少年的近视防控。

[如何预防近视的方法有哪些]

今年也不例外，儿童青少年依然是重点关注的对象，而且受新冠疫情影响，大量云端教学的开展，也给儿童青少年近视防控带来了不小的挑战。

就目前的医疗技术来说，近视不可逆转、无法治愈。近视后 能做的就是延缓近视加深的速度，降低发展成高度近视的可能，避免高度近视引发的并发症，如视网膜脱落、青光眼、甚至致盲等。

这也意味着，要想不近视，还是重在预防。

据统计，儿童青少年近视的原因除了少量的遗传因素外，生活中不良的视觉环境与不健康的视觉行为是造成近视高发的重要推手。

因此，改善视觉环境，养成良好的用眼习惯，是预防近视发生，延缓近视发展的重要手段。家长们可以从以下6个方面，帮助孩子预防近视。

01保持充足的户外活动

有研究表明，户外活动是近视的独立性保护因素，保持每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可让孩子近视发生率降低10%以上。

这主要因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展，另一方面，高强度光照可使瞳孔缩小、景深增加，模糊减少，也能起到抑制近视的作用。

如受疫情影响不能出门，那么建议每天尽可能打开窗户享受阳光，或在自家阳台、院子接受自然光照达到2小时。因为户外活动中对近视防控真正起作用的 多的是户外的光照，而不仅仅是活动。

首先，需要保持一定的距离，如观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线长度，使用电脑时，显示器距离眼睛60厘米左右；使用手机、平板电脑，眼睛距离屏幕一尺（33厘米）左右。

眼睛若是干涩疲劳，可以通过做眼保健操和热敷的方式缓解。（看书学习也同样适用于320法则）

03保持正确的读写姿势

读书写字时应遵循一寸一拳一尺的原则：握笔手指距离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本距离眼睛一尺。同时，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排放平，不要翘二郎腿也不要双腿交叉。

04桌椅高度要定时调节

要想保持正确的坐姿，首先需要合适的桌椅高度。对于有可调试桌椅的家庭，根据坐于椅子 凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂至其手肘在桌面以下3~4厘米的自我检测原则调节书桌椅高度。

如果使用的是护童学习桌，调节时可以参考桌腿上的身高刻度表。

对于家里没有可调节的书桌椅的家庭，根据上述自我检测原则加以调节。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

不过，提醒一下各位家长：长期使用与身高不相符的桌椅，很容易让孩子形成不良的学习坐姿，从而导致脊柱和近视问题，家里 好还是配备专业的儿童学习桌椅。

若是在原有书桌不能拆除的情况下， 好也为孩子购置一把专业的学习椅。

05打造良好的视觉环境

遇上阴天或需要晚上学习时，除了开启房间灯之外，还应该打开护眼灯照明。护眼灯可以放置在学习桌倾斜面板正前方的上侧书架上，既能照到整个桌面，又方便孩子操作。

选购护眼灯时除了无频闪、无眩光、无蓝光、光线柔和之外建议购买学习桌专用的T型灯，光照范围 适合长方形的学习桌。推荐一款护童新品兔大师护眼灯，舒适好光源健康 护眼。产品详情戳这里： 护童科技：超长双灯头， 大光域！这才是孩子需要的护眼灯！0 赞同 · 0 评论文章

06养成健康的生活习惯

近视的防控中不仅需要科学用眼， 需要从生活习惯入手，吃好睡好休息好。不挑食，均衡营养，多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素A、维生素B2、钙、锌的食物；早睡早起，每天保持充足的睡眠。

守护 ，点亮光明未来，让我们一起行动起来吧~

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)