户外活动一定要晴天才能预防近视吗？

原标题：户外活动一定要晴天才能预防近视吗？

我们都知道预防近视的手段有很多，其中一条很关键的就是：每天保证至少两个小时的户外运动。

但是，在之前的直播互动中发现，很多家长貌似默默的把「多进行户外运动」理解成了：必须要在阳光下进行户外运动，才能 预防近视。

孩子这么多作业，哪有时间到户外晒太阳啊？

天气这么冷，怎么出门晒太阳啊？

[保护眼睛预防近视演讲稿]

预防近视的前提是接触光

近视防控，就像好多疾病一样，预防>治疗。

2019年3月，国家卫健委就将之前强调的「每天1小时的白天户外运动」增加至「每天至少2小时以上」，因为只有这样，才能 的预防近视的发生发展。

这当中提到的「多进行户外运动」的目的是：让眼睛可以 多的接触到自然光。而非很多家长认为的一定要有阳光出去活动才 。

自带buff的自然光

首先，先问你个问题：自然光是什么？

不要怀疑，自然光就是你认为的那样！自然光就是太阳发散出的光，它能促进人体多巴胺的分泌，延缓眼轴的增长，从而达到预防近视的作用。

眼轴每增长1mm，度数增长约300度▲

累积接触自然光时间就能翻倍

就像卫建委倡导的那样，一定要保证每天2小时的接触自然光的时间，如果不能做到，那就必须做到一周累积10小时的接触自然光的时间。

只有这样，对于预防近视这件事，自然光才能发挥功 。

远近调节很重要

如果您家娃已经近视了，自然光的作用就大打折扣，这时的重点应该放在控制近视度数加深这件事上。

遵守20-20-20原则

20-20-20原则，就是每20分钟看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上。

这一原则的初衷就是打破孩子近距离用眼的时间。

读写做到3个一

家长要注意及时纠正孩子的不良坐姿以及用眼习惯，读写姿势保证一尺-一拳-一寸原则，即眼睛距离书本≈一尺（约30厘米），身体距离书桌≈一拳，握笔手指距离笔尖≈一寸。

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