爱眼护眼，预防近视

爱眼护眼，预防近视

爱眼护眼

预防近视

-Protect your eyes-

眼睛是心灵的窗户,

它能带我们看美丽的风景。

但与此同时，

我们也需要好好保护它,

学会合理使用它。

特别是停课在家期间，

我们 要合理的安排使用时间哦！

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护眼误区 要避开

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[预防近视眼的征文]

1、年龄小近视眼无所谓？

有家长觉得孩子小不用担心近视问题，孩子一哭闹，就给孩子递上哄娃神器——手机、平板电脑等。殊不知，年龄小并不意味着不会患近视，如果过早且过多使用电子产品，将导致孩子近视甚至发展为高度近视，随着年龄增长，近视度数不可逆还可能加深。

一般来说，3岁以后的孩子能够配合视力检测，家长可以在家里或带孩子去医院进行初步的视力检查。尤其是当孩子出现以下症状时，家长应尽快带孩子去检查视力：看东西时凑得很近，用眼时喜欢歪头或斜眼、眯眼，经常揉眼睛、皱眉，频繁眨眼，拉扯眼角等。

2、戴眼镜会加深度数吗？

网传近视度数低的孩子佩戴眼镜后度数加深的说法没有科学依据，近视加深是自然发展，并非因为佩戴眼镜。一旦真性近视后，不戴眼镜只会让眼睛始终处于疲劳状态，不仅不会降低度数， 会导致近视增长过快。

3、护眼产品可信吗？

有家长反馈，通过某某产品的眼部按摩，孩子的视力恢复了，这是怎么回事？专家表示，按摩只是暂时提高眼球调节的活跃度，视力短时间内好像提高了，但经不起时间的检验，时间一长反而加重视疲劳，让度数加深。

事实上，任何按摩或治疗仪都不能改变眼睛结构，社会上任何宣称能够治疗近视的方法都是骗人的，相信这些所谓治愈近视的产品，不仅让家长们损失钱财，甚至存在损伤孩子视力健康的风险。

保

护

视

力

eyes

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护眼方法 我知道

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那么对于保护眼睛，我们都应该注意哪些方面呢？

1.光线充足

光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。桌面上的照明，光线 好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。

2.反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，连续阅读40分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。

4.坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。应保持一尺、一拳、一寸即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书。

5.看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6.合理膳食

eyes

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致家长的一封信

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尊敬的家长∶

您好!

近些年来，由于手机、电脑等电子产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，导致孩子们近视率不断攀升。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为此，学校的防近视工作希望得到家长们的支持和协助。

一、帮助孩子养成良好的用眼习惯

1.家长率先垂范。家长不做"手机控"、"电视控"、"电脑控"，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

2.改变"重治轻防"观念。监督孩子保持正确读写姿势，做到"一拳一尺一寸"（胸前与桌子间隔一拳;眼睛与书本距离一尺;握笔手指与笔尖之间一寸）。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3.改善孩子的学习环境。读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光，要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书学习。

二、限制孩子使用电子产品

严格控制孩子使用电子产品的时间。连续看电视或操作电脑20分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操、阳光亮眼操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，时间不能太长。

三、保障孩子充足睡眠与科学饮食

保障孩子睡眠时间，小学生每天睡眠时间不少于10小时。少吃甜食和辛辣食物，及时补充维生素B族和微量元素，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如鱼类、水果、绿色蔬菜、全谷类、奶豆类等有益于视力健康的营养膳食。

四、增加户外活动和锻炼

自然光线下的活动是预防和控制近视的 途径，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动。

请家长及时了解孩子视力健康状况，如孩子出现需要到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等可能视力异常的迹象时，要带到正规医疗机构眼科检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

从

我

做

起

眼睛是心灵之窗，希望我们家校共同努力，呵护孩子的心灵之窗！

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