关于青少年近视预防和控制的方法总结

写在前面：

这应该算目前比较 ，且 的方法了，剩下的基本就是没有论证，没有实践，科学依据不足的说法，包括一些披着医生的皮，却不走正道的。大家不要相信。也别老想着投机取巧，被骗的除了花言巧语以外，往往都是自以为聪明的，为了孩子的将来一定要谨慎，要相信科学，相信国家。前段时间有一股近视恢复的邪气突起，这里说一下，近视不可逆，详情可参考《国卫办监督发 2019 11号 红头文件》。我跟他们斗争了一段时间，奈何双拳难敌四手，有时难免会口吐芬芳，以至于老被关小黑屋，有点心累，目前退居二线，给大家做做科普。我不喜欢讲的太专业，毕竟大家听了也是一头雾水，可能心中会不明觉厉，但很难分辨这个专业是否是真的专业，所以我直接讲方法，下面这些大部分出自国家卫建委，要相信国家。

关于近视的防控相关，其实方法很简单，但实行很困难，所以大家经常迷失在糖衣炮弹中，但现在知道了，就一定要小心了。

以下正文：

一. 良好的用眼习惯

1.端正坐姿，每近距离用眼30-40分钟，远眺2-3分钟

这里要解释一下关于20-20-20法则，他是针对于长期对电脑的人群，当然一般人用这种方法也可以。有一点要注意，近距离用眼后，感觉眼睛累的时候，不要闭眼休息，通过实验发现，闭着眼的时候，眼部肌肉仍处于紧张状态，只有远眺才能让眼部肌肉得到缓解。远眺距离为5-6米以外，或无限远，比如看看云，看看远处的建筑之类的。

2. 坚持认真做眼保健操

通过眼保健操，可以 促进眼睛和头部的血液循环，可以 缓解眼睛的疲劳，从而可以起到预防和控制近视的作用，也会避免一些其它眼睛疾病的发生。如果长时间的看书，或者是长时间的看电脑等情况，都需要适当的做眼保健操，就会 避免眼睛干涩和疼痛。如果本身有假性近视的情况下，经常做眼保健操，也有利于假性近视的恢复，提高视力，也能避免出现近视加重。

3. 良好的用眼环境

这个就一点，要明亮，但不是刺眼。写作业的时候，右手写字护眼灯就放在左边，左手写字，灯就放在右边。护眼灯买符合国标的，可以拿手机打开摄像头，对着灯管拍，看看有没有频闪，没有基本就没什么问题。

4. 保证充足睡眠

保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼疲劳的消除，甚至造成损伤。

孩子可以从阳光中得到全光谱的自然光照射，照射的同时孩子瞳孔缩小，从而可以使他的周边离焦得到 控制，而且全光谱的自然光照射，除了对眼睛好以外，还能增强孩子的免疫，通过运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的自我调节，加强孩子身体素质，对孩子的身心健康也有很大帮助，所以这两个小时是很有必要的。当然，很多家长会有疑问啊，这两个小时从哪来，其实他不需要一次性两个二小时，累积达到即可，它的作用是一样的，比如课间出去转转等等。这是目前 ， 划算，而且 有价值的近视防控手段。它的作用对不近视的孩子能起到 大的预防作用，对近视度数不高的也能起到很大的近视控制作用。对年纪小，近视度数超高的也能起到保健作用，对于年龄小度数高的这一类孩子的家长想要控制近视度数的发展，要格外注意，者需要去眼科医院给孩子做详细检查找出近视的成因，听从眼科医生建议。具体情况具体分析，这里不好细说。

三 . 科学的近视控制手段

1. 角膜塑形镜（OK镜）（不适用所有小孩，适合大部分。验配听从医生建议，不是越贵越好，而是根据角膜情况哪个适合用哪个，具体验配咨询医生，一定要找靠谱的）

2. 低浓度阿托品（这个要格外注意，不适用所有小孩，具体一定要通过医生检查后，遵循医生建议，盲目适用会对孩子的眼睛造成不可逆的损伤）

3. 控制型镜片

蔡司--成长乐：控制作用30-40% ，周边控制，适合中低度数

[(完整版)预防近视宣传知识]

豪雅--新乐学：控制作用60% ，多焦点 近视离焦

依视路--星趣控：控制作用64% ，多焦点 近视离焦

4. 营养搭配

5. 少吃糖，糖不仅影响孩子的视力，还影响孩子的智力，这里单独拎出来就是想要家长多注意。

6.眼镜要配好，度数要足矫。（我专栏里有一篇关于验光的，还有一篇关于配眼镜的，有兴趣的可以看看，都是干货，可以拿来参考的）

内容到此结束，应该很少有遗漏，有不懂得可以留言或私信。看到就回。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)