《食谱》眼睛需要“补”！预防近视多吃这7种食物

保护视力，除了注意正确用眼外，好要在饮食上加以注意。尤其维生素的摄入对补眼睛有科学的作用，想要预防近视以下这些带着相关维生素的食物吃起来就是！预防胜于治疗，你懂的！

3：玉米

4：海带

所有含钙的食物如海带、牛奶、虾等都是补眼睛的需要，特别正处在生长高峰期的青少年，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。

[有什么方法预防近视]

5：枸杞

枸杞常被说能明目安神的作用，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。华人做菜煲汤喜欢用枸杞，所以真的多吃无妨！

6：豆制品

7：维生素C的水果

维生素C可以清除会对眼睛造成伤害的自由基，所以应增加奇异果、橙子、柠檬、芭乐、山楂、木瓜等这类富含维生素C 的食物的摄入量。

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