儿童与青少年如何预防近视

本文转自：延安日报

中小学生近视眼防治抽样监测结果显示，我国小学生近视率为26.98%；初中生为53.43%；高中生则超过72%，居 第二位，人数居 之首。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态，这是导致青少年近视的直接原因。

说到近视，大家 熟悉不过了。随着现代科技的发展，电子产品的层出不穷，患近视眼的人群越来越壮大，但大家对近视的预防却显得有点不太关注。都说眼睛是心灵之窗，保护好我们的眼睛，就是保护好我们心灵，市疾控中心提醒大家日常生活中一定要注意：护眼 步，就是预防近视。

1.减少视屏时间，每天视屏时间累计不超过1小时。

2.如必须使用电子屏幕，尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。

3.写作业时，读写姿势要保持一尺一拳一寸：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸，不要躺在床上或沙发上视屏学习。

4.学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。学习结束后，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望等，让眼睛的睫状肌放松、减缓眼疲劳。

5.作息规律、睡眠充足、营养均衡，保证户外运动时间。

6.定期进行视力检查，一旦确诊为近视应尽早进行矫正。

[近视眼的预防和矫正]

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