户外运动预防近视

（来源：西宁体育官微）

原标题：户外运动预防近视

中体在线 白宇摄（资料图）

春暖花开，进行适当的户外运动，不仅有助于缓解压力、增强体质，还能预防近视。

专家表示，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。国家卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中提到，要增加孩子们的户外活动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动，这样有利于预防近视。

据了解，保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，都是不错的户外活动。在儿童青少年的运动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送 多的营养。尤其是在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少， 缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力， 预防近视的发生。

国家体育总局青少司、总局体育科学研究所联合出品的《儿童青少年运动健康促进科普问答》一书中也强调了户外运动的作用，提到儿童青少年应该做自身视力保护和近视防控的 责任人。首先儿童青少年平时应主动纠正不正确的阅读和书写姿势；连续近距离用眼30至40分钟后进行远眺或到户外活动和休息，防止眼部疲劳；积极到户外参加各种运动，尤其是已近视的同学，应多进行一些球类运动，保证每天户外运动的时间在1小时以上；合理使用电子产品，每天的视屏总时间应少于1小时；合理膳食，均衡营养；按时休息，不熬夜，保证每天有充足的睡眠；主动养成健康的生活习惯等。

[预防近视的一些小方法]

此外，需要强调的是，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。

稿件来源： 体育报

图片来源：中体在线（资料图）

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