预防近视有哪些方法

在我国目前近视的人群已经超过7亿，因此近视也越来越被许多的家长所重视，不过近视的原因，往往很多的朋友并不清楚，其实近视主要是两个原因，一个自身内部的原因，包括遗传因素、身体营养元素、身体素质等，一个是外部因素，比如说光线，用眼时间、用眼姿势等等，相对自身因素，我们外部因素是我们近视的一个主要原因，因此这里 就来为大家介绍一下如何控制我们的外部因素来帮助我们预防近视眼的发生。

一、正确的姿势

在我们阅读、使用电子产品的时候，正确的姿势也是很重要，使用电脑我们需要保持40cm左右的用眼距离，其次保证坐姿的端正，保持身体的直立、不要过于的低头、趴着用眼等。

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二、保持适当的休息

在我们频繁用眼的时候，也需要注意保持眼睛的休息，长时间的用眼，往往会导致我们眼部睫状肌的疲劳，就容易导致疲劳用眼，因此在我们长期用眼，如面对电脑这类电子产品的时候，也是需要注意保持半小时就休息5分钟左右，这样可以让我们的睫状肌得到较好的休息，避免近视的发生。

三、保持户外运动

保持每天2小时左右的户外运动，也是可以很好的预防近视，在户外活动中，可以看较远的事物，让我们的眼睛的睫状肌得到一定的放松，并且户外的光线可以帮助我们的眼睛得到一定光线作用，让眼睛内能够分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质能够抑制眼轴增长，从而控制近视的发生与发展，而且户外自然光也可以帮助我们人体钙、铬等微量元素的吸收。

四、注意补充营养

对于一些儿童来说，有挑食的习惯，但是我们的眼睛也是需要很多的营养，因此保持营养的均衡也是相当的有必要，注意补充如胡萝卜、猕猴桃、玉米等等这类眼部所需营养的食物。

五、定期的检查视力

预防近视比较好的方法，就是注意定期的检查我们的眼睛，因此保持半年或一年左右定期的检查我们眼睛的健康，可以很好的预防近视的发生，尤其是对于一些电子产品使用较多的朋友。

以上就是我们日常如何预防近视的一些方法了，眼睛是心灵的窗户，保护好我们的眼睛，才能看见 多的美好， 希望各位朋友也对上面的方法进行了解，避免近视的发生。

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