减少近距离用眼，是预防近视 的方法之一

减少近距离用眼，是预防近视 的方法之一

什么是近距离用眼？

近距离用眼就是用眼看近处的东西，如看书、写字、用电脑等，长时间近距离用眼会使眼过度疲劳，容易产生近视或者加深近视度数。

长时间近距离用眼导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡，近视眼是长期近距离用眼的结果。

肌肉紧张

当我们看远时，睫状肌和晶状体都保持正常安静状态，没有动作，远处目标看得很清楚。

而当我们由远看近时（目标来自5米以内），随着目标的移近，眼睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发射光成像在视网膜上，单凭晶状体调节一种功能是不行的。

这时双眼就要发生3个动作（集合、调节和缩瞳）：双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。

由此可见，当眼睛长期、持续看近时，以上这几组肌肉都需要长期、持续收缩，久之必然导致肌肉紧张、麻痹、功能丧失。

血液循环障碍、供血不足

由于肌肉长期收缩，必将压迫与其相连的眼部血管，导致眼部充血、眼部血循环障碍。

特别是睫状肌，它与眼部主要的供血动脉相连，它的持续收缩，不仅导致自身的血循环障碍，同时还压迫了眼部主要的供血动脉，从而加速了眼球整体的供血不足。

肌肉的收缩是需要能量的，眼部的血循环障碍，使营养物质不能及时供给，这种状况进一步加重了睫状肌的痉挛。

近距离看书对眼睛的伤害

[对预防近视有什么建议]

其实相比较看书、学习，近距离看电子屏幕对眼睛刺激 大。

随着人们电子产品的使用频率增多，面对的电子屏幕几率也会越来越大，我们在近距离观看电子屏幕时，由于电子屏幕的光线是在不断调节的，眼部的肌肉也会随着光线明暗的调节，瞳孔不断地收缩。

这样长期处于紧张收缩的状态，使眼部必然会过于疲劳干涩等，长此以往导致视力的下降。所以青少年儿童一定要控制电子产品的使用，避免过度玩手机、电脑。

如何保护视力

近视的成因也不光是这一个方面，但是万变不离其宗，都是由于眼部肌肉一直处于紧张的状态而无法回到原来的形状，眼轴增长，眼球变形而形成近视。

所以我们应该在日常生活中注意做好保健工作，尽量减少长时间近距离用眼，建议发育期青少年儿童在学习生活过程中，至少看近处40分钟就远眺休息一会，放松眼睛，预防近视的发生和发展。

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