科学近视防控：生活中孩子如何预防近视？

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现在戴眼镜的孩子越来越多，年龄越来越小，度数越来越高，很多家长为此焦虑不堪。我们应该如何帮助孩子预防近视呢？小编建议儿童青少年近视防控需遵守六项纪律：

1、避免长时间近距离用眼。比如看书不连续超过1个小时以上。

2、每天目浴阳光。阳光使瞳孔缩小景深增加； 重要的是晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动，近视发生比例就会明显下降，近视加重机会也会明显减少。

3、饮食均衡，睡眠充足。学龄前和学龄期孩子，身体处于发育阶段，眼睛也处在发育阶段，眼睛也需要充足营养供给。因此孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料。保证营养均衡。另外要保证睡眠，睡觉可以让眼睛得到休息，足够的睡眠才能缓解视力疲劳。

4、养成科学用眼三个一三不要习惯。在日常的学习过程中，要求孩子坚持眼睛距离书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书三不要：不要在阳光直射或暗弱光线下读书；不要躺着趴着看书；不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，之后应该休息10分钟。

6、控制电子产品使用时间。儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。孩子眼睛与各种电子荧光屏的距离一般为屏幕面对角线的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。两岁以下儿童尽量避免应用夜光灯。儿童还应避免过度蓝光暴露，比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。

科学防控近视需要家庭、学校有针对性地对孩子的用眼行为进行适当干预，合理用眼是近视防控的关键，要让孩子有尽量多的户外活动，适当的课间休息、远眺，保持正确的坐姿，减少电子产品接触时间，饮食方面要减少甜食、保持营养均衡等。

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