预防近视 好的办法居然只要出门去

今天我们有请到了无锡市第二人医院眼科主任 武志峰医生一起来聊聊，青少年近视的话题。

问

[预防近视眼贴]

小编问：现在青少年的近视人数多吗？

答

武主任：国人近视有5亿，而且还在不断增加，并且有低龄化趋势，做为一名眼科医生多少有点尴尬。正常人眼睛从出生后是继续生长发育的，留给了人类适应环境的空间，如果出生看近时间多，人眼为适应近距离看东西需要，眼球就长的长，即产生近视来适应人类的生活方式。因此，一方面现代近用电子产品使用大量增加，另外教育体制下，早教及功课多也大大增加了眼睛近用需要，因此近视发病率大大增加。要想根本降低近视，根本办法是养成良好的用眼习惯，增加户外远用眼的活动，提倡每日户外活动2、3个小时。

问

小编问：大家都希望，近视不要发生，那么该如何来预防近视呢？

答

武主任：这要分以下几方面——

1.电子产品

课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

2.读书写字

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持三个一的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

读写连续用眼时间不宜超过40分钟；认真做眼保健操；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3.户外活动

户外活动是 简单、 的预防近视的方式，充分接触阳光可以 地预防近视发生和发展。

儿童青少年应保证每天2小时以上户外活动时间。对于已患近视的孩子还应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。

4.日常生活

每日睡眠时间小学生不少于 10小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8小时。避免晚睡晚起和作息时间不规律。

5.视觉环境

当白天自然光线不足时，使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

读写作业台灯可使用色温可调的LED灯，夜晚宜将色温调至4000 K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED 读写作业台灯，不宜在夜晚使用。LED 读写作业台灯的视网膜蓝光危害等级宜为RG0。

至于其他的预防手段：低浓度阿托品、塑形镜对减缓近视发生发展有一定作用，但仍是杯水车薪。18岁以后各种近视手术可以摘镜，但却不能改变已变化的眼结构。

来源： 无锡交通广播

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