预防近视，吃点什么好？

吃胡萝卜能预防近视吗？

胡萝卜被推上近视预防宝座，主要是因为它富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素可以在体内转化成对眼睛有益的维生素A。维生素A的主要 用是，规避夜盲症、干眼症等发生的风险。所以多吃胡萝卜 多可以保持眼睛的健康，跟近视预防，其实没有什么太大的关系。

就算经检查发现，我们确实需要补充维A，那也可以通过食用空心菜、菠菜等其他深绿色的蔬菜来达到获取维A，也没必要盯着一个胡萝卜，使劲吃。在保持营养均衡的前提下，孩子喜欢吃啥，咱就吃啥。

吃蓝莓对视力有好处吗？

均衡营养，有益于近视防控

这里插个题外话，什么叫营养均衡？

营养均衡指的是合理搭配食物，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

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供稿｜张传祥

审核｜柯枝枝

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