每天“晒娃”至少2小时，“目”浴阳光可 预防近视

近视主要是由于眼轴增长超过正常水平，使得眼睛的镜头（角膜和晶体）不能把物像成像在眼睛的底片（ 视网膜）上，造成视力模糊。王平教授谈到，长期以来，人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因，实际上，根据2015年自然《nature》杂志的 新研究成果，户外活动的时间是近视发生的 强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

什么强度的光照和时间可以 预防近视呢？澳大利亚国立眼科研究人员Ian Morgan推测，为防止近视，儿童每天需要在1万LUX的光线水平下待上约2~3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。同时，Ian Morgan在 眼科中心的一项3年的实验发现，每天增加40分钟室外课能将平均近视率从40%降到30%。在台湾的实验中发现如果学生充分利用80分钟的课间休息时间户外活动，一年后的近视发生率比对照组减少了10%。

王教授呼吁：户外光照是目前确认 的近视保护因素，我们在学习的同时，一定要充分利用课间、课后及周末休息时间，加强户外活动，比如打乒乓球、羽毛球等球类运动，眼睛随球的移动不断调节远近。每天户外活动至少2小时，或每周超过14小时能够 预防近视。

[近视的预防措施方法]

同时，还需要提醒的是，虽然光照是 关键的预防近视手段，但一旦近视后其保护作用明显下降，对于已经近视的儿童则不能一味的户外活动和光照，而需要规范正规的验光配镜并选择其他方式来防控近视的进展。预防近视，沐浴阳光还一定要乘早，晒娃需要从小做起！

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