叶素能预防近视吗？能护眼吗？

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02

研究一：

结 论：

研究二：

结 论：

研究三：

结 论：

研究四：

结 论：

03

可能也并不是。

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羽衣甘蓝

23毫克

菠菜

20毫克

豌豆

2毫克

玉米

2毫克

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真正护眼的做法是这些

佩戴太阳镜

夏天快到了，阳光逐渐刺眼，美国眼科视光学会（AOA）曾提到：儿童的眼睛的通透性比成人 好，紫外线 容易到达视网膜[10]。

所以到户外活动时， 好给孩子佩戴一副太阳镜（如何选一副墨镜，可看往期推送：《为什么给孩子戴太阳镜很重要？》）。

[青少年预防近视实施方案]

减少近距离用眼

不管是电子屏幕还是纸质书，长期近距离用眼可能会增大近视风险。

养成良好用眼习惯

每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）以外的距离看20秒。这个规则适用于纸质书、电脑、手机等。

每天2小时户外活动

近些年的研究发现，户外活动时间长的孩子近视的风险也 小，如果可能的话每天让孩子在户外活动2小时。

定期进行眼睛检查

对于预防近视而言，学龄儿童（6周岁）开始每年进行一次全面眼科检查，检查项目包括视力、验光、散瞳验光、眼底检查和眼轴长度。

如果发现近视以后，再根据实际情况按医生嘱咐随访。

医学校对：周舟 医生

： 何杏滢

参考文献

1.Krinsky NI, Landrum JT, Bone RA (2003) Biologic mechanisms of the protective role of lutein and zeaxanthin in the eye. Annual Review of Nutrition 23: 171-201.

2.Bernstein PS, Li B, Vachali PP, Gorusupudi A, Shyam R, et al. (2016) Lutein, zeaxanthin, and meso-zeaxanthin: The basic and clinical science underlying carotenoid-based nutritional interventions against ocular disease. Progress in Retinal and Eye Research 50: 34-66.

3.Tanito M, Obana A, Gohto Y, Okazaki S, Gellermann W, et al. (2012) Macular pigment density changes in Japanese individuals supplemented with lutein or zeaxanthin: quantification via resonance Raman spectrophotometry and autofluorescence imaging. Japanese Journal of Ophthalmology 56: 488-496.

4.Tong N, Zhang W, Zhang Z, Gong Y, Wooten B, et al. (2013) Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. Graefes Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology 251: 1495-1500.

5.Relationships between macular pigment optical density and lacquer cracks in high myopia. Benoudis L, Ingrand P, Jeau J, Lichtwitz O, Boissonnot M, Leveziel N. J Fr Ophtalmol. 2016 Sep;39(7):615-21. doi: 10.1016 j.jfo.2016.04.001. Epub 2016 Aug 18.

6.Williams, K. M., Bentham, G. C. G., Young, I. S., McGinty, A., McKay, G. J., Hogg, R., . Fletcher, A. E. (2017).Association between myopia, ultraviolet b radiation exposure, serum Vitamin D concentrations, and geneticpolymorphisms in Vitamin Dmetabolic pathways in a multicountry european study. JAMA Ophthalmology,135(1), 47-53. DOI: 10.1001 jamaophthalmol.2016.4752

7.Ma L, Dou HL, Wu YQ, Huang YM, Huang YB, et al. (2012) Lutein and zeaxanthin intake and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition 107: 350-359.

8.Liu XH, Yu RB, Liu R, Hao ZX, Han CC, et al. (2014) Association between lutein and zeaxanthin status and the risk of cataract: a meta-analysis. Nutrients 6: 452-465.

9.Shao A, Hathcock JN (2006) Risk assessment for the carotenoids lutein and lycopene. Regulatory Toxicology and Pharmacology 45: 289-298.

10.https: www.aoa.org about-the-aoa press-room press-releases do-your-sunglasses-really-protect-your-eyes-from-the-sun?sso=y

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