爱眼日丨这个方法可以预防近视！

原标题： 爱眼日丨这个方法可以预防近视！

科学研究表明户外运动可以增加视网膜光照 ，提高视网膜多巴胺的释放，使眼轴的增长速度减慢，从而减慢近视的发展 。

随着户外活动的时间增加，近视患病率也随之降低。而研究数据表明，每天户外活动1小时，对近视的发展也能起到 的抑制作用。

例如乒乓球、羽毛球 这样的小球运动，可以起到快速转动、 调节眼球，从而使得我们的睫状肌得到充分的锻炼，延缓近视的发展。

但是在阴天，户外活动也有同样减慢近视发展的作用。因为即使在阴天，户外的光照也比室内多几千倍，所以阴天也要坚持 的户外运动。

对各年龄阶段户外运动的建议为：学龄前儿童每天2小时以上的户外运动；学龄儿童每日户外活动累计2小时，每周达到14个小时。当然周末集中补充户外活动也是有用的。

陈文诗（眼科）

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李劲松

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