青少年护眼，如何预防近视

4月29日，国家卫健委召开了新闻发布会， 儿童青少年总体近视率53.6%，在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长。此外，高度近视问题不容忽视，高三年级学生近视度数高于600度的占比达21.9%。作为一个近视大国，我国的近视形势不容乐观，那么青少年近视究竟应该如何防治呢？

近视的成因

近视就是光线进入眼球后成像在视网膜前的一种屈光状态。可以把人眼比作一台设计精密的照相机，前面角膜跟晶状体就是照相机的镜头，后面的视网膜就是相机的底片。当看不同距离目标时，晶体状就像照相机的镜头一样不断地进行对焦，以确保清晰的像聚焦在眼睛的"底片"视网膜上。当发生近视时，光线聚焦成像在视网膜前，在视网膜上就会形成模糊的像，导致看东西不清晰，类似照相时对焦不好拍出的照片不清楚一样。

什么是假性近视

近视分为真性近视和假性近视，区别诊断需要药物麻痹睫状肌后验光。一般儿童调节力比较强，不进行调节麻痹时常会表现为近视状态。当应用睫状肌麻痹剂散瞳验光后表现为近视度数消失，或轻度远视状态。所以儿童验光一定要睫状肌麻痹状态下进行。而假性近视一般不需治疗，通过改善用眼习惯及视觉环境，增加户外运动就可改善。

高度近视的危害

我们的眼球就像一个气球，随着眼轴逐渐增长，眼球壁组织包括视网膜、脉络膜、巩膜都会随之变薄，变薄过程中还会出现视网膜变性区，视网膜裂孔，导致视网膜脱离，对视力和视功能造成不可逆的损伤。因而，控制近视的产生和发展任重而道远。

近视的病因还不明确，目前认为是遗传与环境因素共同作用的结果。

父母均为高度近视，子女近视发病率明显升高，且同卵双胞胎近视发病率明显高于异卵双胞胎。除此之外，长期近距离学习，照明不足，阅读时字体过小、姿势不良，受教育程度高，缺乏户外运动，摄入较多的碳水化合物均可能导致近视的发生和发展。

青少年近视的防控任重而道远，需要患者、家长、学校、医生乃至整个社会共同合作 。平时养成保护视力的好习惯，定期到医院进行眼部检查，呵护这扇心灵的窗户。下面是对于预防近视、控制近视进展的一些建议：

1、保持正确的读写姿势，书与眼睛距离保持30-45cm；

2、光线要充足、舒适，不能太强也不能太弱；

3、阅读、看电视、玩手机，用眼30分钟休息10分钟；

4、早睡早起，保证充足睡眠；

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5、减少糖类等碳水化合物的摄入；

6、每天进行至少2小时的户外活动；

7、定期视力检查，无近视者可每年查1次，近视患者每半年进行一次眼部检查。

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