近视眼的预防+形成原因+注意事项

青少年，年轻人，近视机率越来越高，度数增加越来越快，所人大部分人群还是要注意近视防护，来了解近视形成根本原因，这也是很多知友提问多的问题之一，下面细讲

一般来说，近视主要由以下三个因素造成：

1遗传因素：近视存在一定的遗传性，如果父母有一方患有近视或双方都有，特别是还有高度近视的话，子女患上近视的几率大大增加。

2习惯因素：不良的用眼习惯，电子产品强光刺激导致度时间近距离用眼过度，加重用眼负担，引发近视。

3环境因素：昏暗的阅读环境，或者光源闪烁不稳定等不良光线环境同样也可能导致近视的产生。日常我们在近距离用眼时，应尽量确保光照稳定均匀，亮度适宜，既不能过强，也不应过弱。

具体细分，我们生活中还是要注意以下事项

1、过渡长时间用眼

有的学生，IT人群，看书写字做作业，看手机电脑等连续3-4小进不休息，甚至到经常熬夜，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态。一般主张连续看书写字或看手机电脑40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

2、用眼距离过近。

青少年年轻人，眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离10到15厘米时仍能看清物体，（老年人老花就不行）但如果经常以此距离看书，看近就会使眼睛的调节异常紧张，如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，，使眼外肌对眼球施加压力，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，《正常成年人的眼轴直径为24mm左右如果你的眼轴直径为26，说明你近视600度左右，如下图》正常阅读距离应是35到40厘米。

小学生近视原因及防控讲座

3、照明光线过强或过弱。

如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，光线较弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，这两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视

4、在车上地铁或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5 ：躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。而且会让双眼的度数慢慢相差比较大，度数一边高，一边低

6 ：睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏< a>脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条

7 ；晚上开灯睡觉，关灯玩手机电脑，熬夜等

6、重的点，长时间，电子产品，手机，电脑，强光，辐射光，蓝光等有害光线刺激，加上这是都是长时间近距离用眼，配防蓝光镜片能改善部，缓解部分疲劳度，

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲< a>，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。