哪些食物有益于眼睛发育 四川自贡近视眼激光手术icl

众所周知，眼睛是人体较 重要的感觉器官之一，它是我们与. 沟通的窗口，所以它被称为“心灵之窗”。 但随着社会的发展，手机、电脑、IPAD等电子产品已经成为生活中必不可少的物品， 无论是熬夜的大人们和放任的孩子们，常常会用大量使用电子产品，会让我们的眼睛受到不同程度的“害处 ”，近视率越来越高， 因此护眼之战刻不容缓。要关爱自己的眼睛， 除了要对电子产品有节制、多做眼保健操、多眺望远方等等外，日常生活中多吃些对眼睛有益的食物， 很有必要，每天吃一点，明目护眼，视力越来越好。下面就来分享三种有利于护眼食物， 一起来看看有哪些吧。

导语： 眼睛较 爱的三种食物，每天吃一点，眼睛明亮视力好，老人小孩要多吃。

一、富含维生素A的食物，维生素A在体内能转化成眼睛需要的视紫红质，而视紫红质是视网膜细胞感受光线以成像产生视觉的必需物质， 补充维A能使视网膜感光系统 加灵敏， 防止眼睛干涩等。富含维生素A的食物很多，如胡萝卜、西蓝花、菠菜等深色蔬菜， 猪肝等动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

【红萝卜爆猪肝】

原料： 猪肝 红萝卜 姜丝 啤酒 料酒 生抽 淀粉 油盐

味料拌均匀腌制五分钟；

2. 调整好碗汁： 将少许盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉和姜蒜片和少许水，拌均匀备用；

3. 烧锅开水， 放入腌制好的猪肝焯一下， 猪肝变色后捞出， 注意焯猪肝时间不宜过长；

4. 烧热锅放入少许油，将准备好的红萝卜片煸炒至出红油，用油煸炒胡萝卜 利于胡萝卜素的吸收；

5. 加入猪肝翻炒两下；

6. 倒入准备好的碗汁，大火煮开后收汁，盛入盘中，撒上葱花即可。

二、富含叶黄素的食物， 叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中， 它们能帮助挡掉害处 眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到害处 ，保持视觉灵敏与清晰，减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、木瓜等，及时补充叶黄素能提高视力。

推荐菜谱【松仁玉米】

原料： 新鲜玉米 青豆 松仁 枸杞 牛奶 油盐

备用；

2. 烧热锅放入少许油，将玉米青豆粒放进锅中去翻炒几下；

3. 加入少许盐调味，翻炒均匀；

4. 出锅前加入松仁进去；

5. 较 后加入少许枸杞进锅翻炒均匀即可。

三、富含花青素的食物， 花青素是一种强抗氧化剂， 能对抗眼睛游离的自由基，常吃对眼睛的益处多多，保护眼睛不受光线损害、保护视力、缓解疲劳。花青素含量较多的食物，尤其是多种紫色的蔬菜、水果和谷物， 如蓝莓、黑莓、桑葚、紫茄子、 紫甘蓝、 紫薯、黑米等。

【蓝莓汁】

原料： 蓝莓 蜂蜜 盐

2. 将洗净的蓝莓放入破壁豆浆机中； 小浣熊破壁机豆浆机 ￥309 购买

3. 按照豆浆机的刻度线加入一次性适量的水；

4. 加入1勺蜂蜜；

3种眼睛“较 爱”的食物，每天吃一点恢复视力不老花，护眼就别不懂吃

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