吃什么鱼保护眼睛 四川自贡激光治疗近视手术价格表

鱼肉中含有多种营养物质以及微量元素，对孩子的大脑、视力、骨骼发育都有很好的帮助作用。家里有孩子的，很多家长隔三差五都会给孩子买上一条鱼来吃，并且鱼的做法也十分多样，不仅可以红烧还能清蒸或是炖汤，都是很不错的。那你知道较 适应 孩子吃的几类鱼都有哪些吗？一起来瞧瞧吧！

1、龙利鱼

金龙鱼作为一种优质的海水鱼类，像舌头一样扁平，因此也被称为“舌头鱼”。这种鱼对孩子 也非常有益，因为它含有很多不饱和脂肪酸。经常进食可以使大脑 好地发展。此外，龙里鱼中的脂肪酸对眼睛非常有益。因此，它也被称为“护眼鱼”。这种鱼本身几乎没有骨头，而且肉很好吃。它具有多种烹饪方式 ，适用于蒸，油炸，煎锅和炖等一系列烹饪方式 。

2、三文鱼

三文鱼是属于海鲜类的，三文鱼含有较为丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助孩子的消化，也能促进孩子 的发育，同时它含有很多的维生素和以及各种对人体有益的营养物质，而且肉质鲜嫩，口感好，非常适应 给孩子食用。

3、鲈鱼

鲈鱼，又名胖头鱼，其肉质十分紧实，是较 佳的吃“蒜瓣肉”的鱼类之一。和其他上榜鱼类一样，鲈鱼刺少，肉肥质嫩，含有丰富的蛋白质。鲈鱼脂肪中的非饱和脂肪酸占比过半，要知道，这其中可是包含了对宝宝大脑发育和记忆力培养很有益的EPA和DHA。

4、九肚鱼

这是一种长不大的鱼，整个鱼身摸起来又滑又嫩，因此在民间，人们又将九肚鱼称做豆腐鱼，因为该种鱼的属性，太像豆腐了。九肚鱼是一种没有鱼刺的鱼，适应 小孩或是老人食用。另外九肚鱼的营养价值相比同类鱼会高很多，长期食用可以增强免疫力少生病。

家长们在选鱼的时间 记得尽量挑选活鱼，一般腮片呈粉红色的是较为新鲜的。优先选择整体整洁，鱼肚充实但不膨大的鱼。在烹饪的过程中，因为是给宝宝吃的，尽量做全熟。

孩子正在生长发育的关键时刻，所以在饮食上家长一定要多加留意，注意饮食均衡搭配，不要让孩子经常吃一些油炸、辛辣的食物，平时多给孩子准备一些新鲜的瓜果蔬菜，只有营养达标了，孩子才能 好茁壮成长。

科学 的营养补充，才是适应 营养素，为孩子健康添砖添瓦！

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