预防近视，保护眼睛

NATIONAL EYE DAY

预防近视 保护眼睛

眼睛是人类心灵的窗户，让学生拥有一双健康、明亮的眼睛是家长、老师、学校乃至全社会的共同愿望。为了增强孩子从小爱眼、护眼意识，培养孩子爱眼、护眼的好习惯，进一步普及爱眼、护眼知识，促进健康成长，在 第27个爱眼日来临之际，清水塘鹅秀小学开展了预防近视，保护眼睛系列主题教育活动。

[预防近视眼的基本知识]

01

眼保健操每日督查与比赛

学校安排值日老师和值日生督促学生规范做好每天上、下午各一次眼保健操，要求做操前手部干净；做操时穴位准确，动作规范；做操后，眺望远方。学校还定期举行班级、校级眼保健操比赛，以赛促规范。

02

眼科医院的视力和屈光度检查

眼科医院和优视美眼科医院每年都会来学校多次给学生检测视力，让每个学生及时了解自己视力情况，视力差了可以审查自己生活和学习中哪些方面没有做好而影响了视力，也可以让家长及时带孩子去眼科医院进行治疗。

03

眼科医院线上眼健康知识培训

04

篮球运动会和田径运动会

学校通过篮球运动会、田径运动会、课间操和课间游戏等活动积极引导学生每天坚持到户外活动或体育锻炼，通过体育课和体育社团培养学生体育技能和体育爱好，促进学生多参加体育活动，这既锻炼身体，又有益于视力健康。

05

眼健康知识宣传

学校通过健康教育课、黑板报、宣传栏和国旗下讲话等方式向学生宣传眼健康知识，引导学生重视近视情况，保护好自己眼睛.

眼睛是人们直接认识外部 的重要感觉器官，为了每个学生都拥有一双明亮清晰的眼睛，为了培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进健康成长，学校将长期抓好爱眼护眼宣传教育活动。

（1）在读书写字时，按一尺、一拳、一寸的要诀做到:眼睛与书本距离约一尺（33～35 厘米）、胸前与课桌距离约一拳 （8～10 厘米）、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3 厘米）。

（2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

（3）每当近距离持续用眼 40 分钟后，要走出室外眺望远处， 让眼睛休息 10 分钟。

（4）每天睡眠时间要充足，小学每天 10 小时，初中每天 9 小时，高中每天 8 小时。

（5）养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

（6）使用电子产品时，每次不超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。用电子产品学习30分钟后，休息远眺10分钟。

（7）积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达2小时以上。如果视力不好，会增加户外活动时间。

（8）养成终身锻炼习惯，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动3次以上，熟练掌握2-3 项体育运动技能，认真完成每天和寒暑假体育作业。

2022年第68期 总第355期

END

撰稿：汤立明

初审：王   珍

审核：彭金灿

签发：李   丹

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