四川眉山预防近视较 的方式是什么 (预防近视的3个方式，简单、 、实用)

方式，简单、 、实用

近视，在我国已极为常见，据统计我国高中生近视率超过60%，大学生的近视率为90%，位居 。为此，国内每年在应对近视方面花费了巨大的经费与人力。那就放眼.，了解一下.人群的近视状况如何？也许，对近视进行横向比较，能使我们对近视病因有 深入的认识。

有相关研究，对亚洲黄种人，欧美白种人和南非黑人进行了抽样调查，调查结果表明，用眼相同的条件，黄种人是较容易受到“近视”侵袭的群体。南非一项调查显示，不仅在校孩子极少患近视，就是一般近视群体较为集中的中产阶级中，黑种人患近视的比例也较低。从目前的调查结论来看，相当多眼科学专家提出其原因可能是黄种人对用眼过度、遗传较敏感、也就是遗传上易感性的影响。

专家表示亚洲人近视率居高不下遗传不是较重要的因素。相较其他洲际而言，亚洲地区人口 为密集，因此竞争 加激烈，于是便有了许多亚洲孩子在他们眼睛还处于发育阶段时便过早地开始了系统阅读。沉重的学习压力使亚洲人近视率居高不下。

如何预防近视？

1、保持充足睡眠

保证足够的睡眠时间，对消除疲劳和恢复工作能力有很大意义。因为当眼睛处于睡眠状态时，肌肉得到了较大程度的放松，较容易排除疲劳，是确保身体健康不可缺少的。与此同时，睡眠中内分泌激素的增大，对于孩子和青少年生长发育亦是非常重要的。因此，无论是家长还是教师，都要.学生的睡眠问题，确保学生能够得到足够的休息时间。

2、多做眼保健操

增大神经营养、消除眼内过渡充血、达到消除眼疲劳。实践证明：坚持做眼保健操对于保护视力和预防近视有一定意义。一天可以做几次，选好学习中休息。

3、合理的饮食结构

了避免近视的出现，要少吃糖、高糖食品。食糖过多会在血液中形成大量酸性物质，而酸性物质在肌体中和盐尤其是钙结合在一起，导致血钙降低，从而影响眼球壁坚韧性的发挥，使得眼轴容易拉长，促进近视的发生、发展。研究从表面上看，预防近视可以补充蛋白质，钙质和磷质，胡萝卜，豆芽，橘子，广柑和红枣等蔬菜和水果同样有利于预防近视。

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