雅安近视眼怎样恢复视力 (近视眼怎样恢复视力 6种自然恢复小窍门)

近视眼怎样 恢复视力 6种自然恢复小窍门，很多学生，以及上班的白领都存在近视眼问题，这么 ，有什么办法恢复视力？近视眼怎样 自然恢复？可恢复视力的小窍门都有些什么？一起来了解下近视眼怎样 自然恢复吧。

近视眼怎么自然恢复

可恢复视力的小窍门 每天凝视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间，再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉，起到放松的作用，同样需要尽量多看树的细节。 看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增大 练习的次数。 每天做做日光浴

近视眼的人对光线会比正常视力的人 敏感一些，一遇到强光就会不自然的眯着眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利提高眼睛对光线的接受能力。避免紫外线较 强烈的时间，到户外做做日光浴，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，有利于刺激并活化眼细胞。 转动眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动较 后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方式 可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。 手敷眼部法

这个方式 可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。 眼睛呼吸法

选择一处空气清新处，放松身体，坐好，平视前方，慢慢的吸气，眼睛同时也慢慢睁大，稍微停留片刻，再慢慢的呼气，眼睛也随之慢慢微闭，重复练习10次，改善供应，增大 营养。

近视眼怎样 自然恢复 近视吃什么改善视力

1.胡萝卜： 大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的形成中发挥着重要作用。

2.虾皮： 体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。

3.海带： 近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。

4.枸杞子： 含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。

5.蓝莓：含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。

6.猕猴桃： 含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激， 保护眼睛。

7.柑橘类水果： 如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

近视眼怎样 自然恢复 平时的用眼注意事项

增大 体质，同时，可以增大 望远的机会，令疲劳的睫状肌

2.清淡饮食： 少吃对不利于视力的食物，少油腻辛辣之品，糖果、甜食等也容易加重近视眼，不宜多吃，多喝汤水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3.避免眼睛疲劳： 用眼的时间过长，眼睛容易疲劳，干涩等，养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯，增大 眼睛休息时间。

4.多眨眼： 眨眼是一种 且非常简单的放松眼部的方式 ，适量的眨眼可以防止眼睛干涩等。

5.注意用眼环境： 家里或者办公室里注意灯光的使用，灯光明亮但是不刺眼，看电视或是看手机时，不宜关了灯看。

6.保持好休息： 坚持合理用眼，每天按时睡眠，睡眠时间不宜少于8小时，同时，中午也应休息半小时左右，用眼一两个小时，就一点点闭眼休息一两分钟。

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