泸州预防近视范文 (预防近视眼的训练方式有哪些)

受多重因素影响,青少年视力健康每况愈下。2020年，教育部对九省份部分学生的一项调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增大 了11.7%，其中小学生近视率增大 了15.2%，初中生增大 了8.2%，高中生增大 了3.8%。据. 卫生组织较 新研究报告称，目前. 近视患者人数多达7亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2021年底我国近视患病人口将超过8亿，其中青少年是“重灾区”。

孩子近视，如何预防？

1.呼吸法

长时间用眼后，我们应该停下来休息一会儿，身心放松，两眼直视前方，一边慢慢吸气，一边慢慢的把眼睛睁大；然后缓缓的吐出气，缓缓的闭上眼睛。持续的多做几次，每次可持续20秒到30秒。

2.转眼法

睡前，让累了一天的眼睛充分放松下。首先，让自己的眼睛看自己的下巴，看5秒钟，接着，顺时针转动眼珠，转20圈，然后换另一个方向，逆时针再转动20圈。一共40圈，连续做3-5组。可以. 组时闭着眼睛做，第二组睁着眼睛转，交替循环。要注意的是每次转的时间 ，眼珠要尽力地砖，不要有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，让眼睛有的放矢充满活力。

3.远眺法

绿色是眼睛的保护色，因为绿色波长比较短，能放松眼睛肌肉，减轻疲劳感。所以电子产品的背景色较 好选择绿色图案。当我们用眼有疲劳感时，我们可以选择一处绿色植物，凝视20秒，尽量不要眨眼和眯眼。然后再选择离我们近处的绿色植物注视20秒，交替循环10次，这样对我们的眼睛非常有好处。

4.热敷法

晚上洗脸时，可以用热毛巾轻轻的敷在眼睛上，因为热量可以促进眼部血液循环。注意：不可太烫，以免烫伤皮肤。

5.按摩法

首先，将两眼自然闭合，然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局方式 设计而成的。疏通经络，调和气血，使眼部肌肉痉挛和紧张得到缓解，从而达到预防和恢复近视的作用。

近视带来的影响

升学和择业受限

如参军入伍、飞行员选拔、艺考等对视力都有着严格的要求。

运动受限

如足球、篮球、游泳等运动，不戴镜看不清，戴镜又不方便。

生活不便

近视后不矫正会视物不清，可能给生活带来不便，甚至留下 隐患。

致盲因素

600度以上的高度近视，容易引发一系列并发症。

遗传后代

尤其是双方父母都是高度近视的情况下，子女患近视的几率高达百分之八九十。

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