你知道导致近视的原因之一，是睡眠不足？来学学如何保证睡眠

导读：曾经一个青少年近视的调查结果，其中一条的导致近视的原因，是学生普遍存在睡眠不足的情况。

发布会上举例了造成孩子近视的举个原因，比如运动普遍不足，超七成学生睡眠时间不达标，课后作业太多，以及电子类产品对眼睛的伤害等，这些都造成我们国家青少年近视居高不下。

作为家长，我们既想要孩子健健康康的，有想要孩子在学习上 好也要保持前列，这样很多家长就陷入了纠结的情况。

看着孩子每天睡很晚，一直到写完作业，然后第二天还要早起，睡不好是常态，而运动这个 不大可能实现了。只能期待孩子快快长大，等上了大学就好了。

国家卫健委：超七成学生睡眠时间不达标，如何把睡眠时间找回来？ 我们一起来探讨一下。

一，从小形成良好的学习习惯

我办公室的两个同事她们的孩子同龄，还在同一班，所以有些东西自然少不了比较，她们除了孩子的衣食住行外， 爱比较谁家孩子成绩好，进步了多少。

慢慢的我也就了解了，那个成绩优秀的孩子回到家后 做作业，时间差不多一个小时内解决，另一个孩子每天都要写作业写到很晚，同事还觉得自己孩子很努力，也总时不时问另一位同事，为什么作业一样多，你家孩子就能早早睡觉，我家孩子每天都要十一点多才睡。

其实，这是学习习惯的问题，有一个好的学习习惯，自然会事半功倍，那位自己孩子学习的同事就是从孩子读幼儿园有作业开始，就注意引导孩子一定要先完成作业，才能干其他的，长此以往，孩子也就形成了良好的习惯。

除了这个之外，同事家的学习氛围很好，她家孩子做作业的时候，同事也安安静静的看书，而不是看电视玩手机，这给孩子起了一个很好的表率作用。

这样看来，想要培养孩子的良好学习习惯，一定要先从自己身上找找原因。

二，创造良好的睡眠环境

睡眠时间长并不意味着睡眠质量好，所以，如果孩子的睡眠时间短，那要从睡眠质量上入手，让孩子拥有高质量的睡眠，能得到很好的休息。

在孩子睡觉前要避免他过度兴奋，如果过度兴奋孩子会很难入睡。

个人的经验之谈，在孩子睡觉前要让他安安心心的睡，意思就是让他放松，什么都不要想，不用为明天担忧。这个是需要给孩子反复强调的，有时候我们在入睡前反而大脑是 清醒的时刻，所以，一定要让孩子学会放空。

（近视眼产生的原因是晶状体）

重要提示：想要孩子睡得好，一定要引导孩子形成良好的学习习惯，给孩子创造一个良好温馨的睡眠环境。

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