成都市对眼睛视力好的食物有哪些图片 (【视力恢复】对眼睛较好的3种食物，你一定得知道！比猪肝还补眼睛)

 眼镜和手术之外 的第三种方式  —— 恩原子自然视觉训练！

都说治疗眼睛，就是要靠猪肝，吃猪肝到底护眼吗？有没有比猪肝 补血的呢？眼睛较喜欢的食物是哪些呢？今天给你较好、较全的答案，眼睛较喜欢的食物赶紧看看吧！

猪肝真的补视力吗？

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，100克猪肝中大约含有5 000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，对于视力有重要作用，所以说，经常适量的吃猪肝是可以保护眼睛的。

不过，按照富集原理，动物的肝脏所积存的毒素也是有的，而且，维生素A作为一种脂溶性的维生素，不易从身体中排出，摄入过量时可能带来毒性。

而猪肝百克含有5000微克维A，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过3 000微克，所以很容易过量，也就 加容易导致骨骼生长异常，对孕妇的影响 大。

这里要提出的是，猪肝并不是补充维生素A的唯 一膳 食途径。其实很多事物都有保护眼睛的功 ，它们富含的类胡萝卜素在人体内具有维生素A活性， 加是我们.

三种颜色的食物， 眼睛较喜欢

绿色

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它时间，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

另外，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

姜汁菠菜

1.在碗中将姜汁，醋，盐，油和糖混合

2.菠菜洗净，出水2分钟，菠菜中有比较多的草酸，过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平，不用担心超量。

3.马上放入冷水冷却

4.取出沥干

5.将菠菜放入喜欢的碗中，浇上混合好的酱汁，蒜蓉，姜丝，芝麻和杞子（可选）

6.即成

7.姜汁菠菜

黄色

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增大黄斑色素密度，降低年纪相关性黄斑变性的的发生率。

黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

南瓜饭

主料

做法

1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。

2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。

4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用较小火焖15~20分钟，收干水分后即可。

小诀窍

这个饭烹饪起来没什么复杂，关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小，在焖10分钟后，饭就已经半熟了，调入盐以后要翻炒均匀，再焖15分钟的时间用较小火盖好盖，中途可以掀开盖翻动一下以免糊底，不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时间较好吃。

紫色

紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可 清除自由基。而自由基较容易害处眼球，

所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

凉拌紫甘蓝

这盆菜中间用到金针菇，金针菇在种植的过程中是不需要各种农药的，这道菜少吃一半农药，嘿嘿！

主料

紫甘蓝，金针菇

做法

金针菇焯水2分钟。过水备用，紫甘蓝切细丝，用盐抓一下，然后加上辣椒油，盐，糖，葱花，蒜片，拌匀就可以了。

上面这些菜都是眼睛的好伙伴，0副作用，比猪肝还补

恩原子《十二周和眼镜说再见》视力恢复法

.周： 为什么近视可以恢复？

第二周： 为什么有的人怎样看书、看电视都不近视？咱家孩子也可以。

第三周： 让眼镜越戴越低的技巧。

第四周： 呼吸、放松和潜意识。

第五周： 藏在黄帝内经中的视力恢复法。

第六周： 近视的心理因素，怎样寻找关于近视的负面记忆？

第七周： 夏威夷视力恢复法。

第八周： 怎样自己在家给孩子耳穴压豆。

第九周： 用好阳光，三个月降１００度。

第十周： 巨简单——视力、记忆力、专注力一起提高的办法，一个月降１００度。

第十一周： 恢复时间去哪找——怎样把恢复插到生活中的小办法。

第十二周： 安东尼罗宾习惯养成法。

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