成都市保护视力 顺口溜 (爱护眼睛：矫正视力有技巧，不看后悔！)

眼睛的作用，就是为了看见这个.，看见阳光、花鸟、人物、美景……

所以，眼睛，对于每一个人而言，都至关重要，保护眼部健康，我们刻不容缓！

生活中，较常见的眼部健康就是视力问题，这么，又该如何保护视力呢？如果已经近视了，又该如何矫正呢？

下面，教大家3个实用锻炼眼睛的小技巧：

1、远方眺望锻炼

平常中我们总说多看绿色植物，这是因为绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

首先，选择一处10米以外的草地或绿树，然后进行眺望，这个过程中，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

然后，接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

较后，看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，一天做三回，若是视力下降厉害的，要增大训练次数。

2、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

①揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

②挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

③揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

3、锻炼操

转眼法，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

此外，较重要的是养成健康的用眼习惯，比如端正坐姿，少熬夜，饮食等。

饮食上，多吃一下富含钙、维生素A、维生素C的食物，比如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼虾类、猪肝、鸡肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、橘子、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等。

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