身处信息社会,大家都在不知不觉中变成了低头族,整天埋头刷手机。这样的生活行为,会带来很多的视力问题,比如,视物模糊、青光眼、玻璃体病变、视力变差、流眼泪、眼睛干涩、眼睛疲倦等,而这些视力问题背后,可能隐藏着颈椎疾病,需要引起重视,及时检查。
颈椎,影响广泛,可以说,上到头顶,下到脚底;浅到皮肤,深及内脏。颈椎虽然很短,只有几段,但是,负责视力的神经以及脑部供血的椎动脉,要从颈椎穿出。很多人会出现颈型失禁。
颈椎问题,波及视力,主要属于交感神经型颈椎病以及椎动脉型颈椎病。交感神经调节不平衡时,会出现眩晕、眼睛干涩等症状。保护颈椎,日常生活中需要注意,在做转头或抬头动作时,避免过度牵拉。大家可以尝试做1个动作,坐着的时间度受力,同时,要注意减少长时间低头带来的颈椎负荷。
舒缓颈椎疲劳,可以尝试4种简单的康复方式同时,双手用力下压,并且按摩颈椎,每组做6次。这个动作可以帮助加强颈部的血液循环。
舒缓颈椎疲劳的第2种方式,是增大左右旋转角度。颈椎造成视力问题,1个主要的原因,是肌肉紧绷,影响血液流动,减少了供血和供氧。可以先将左手放在颈部后方,同时头部左转,尽量向左看;连续做几次,再换成右手,头部右转,向右看。做这个动作时,注意节奏缓慢,转动角度由小到大。
舒缓颈椎疲劳的第3种方式,是将双手的大拇指,放在颈部后置,深吸气,并且做出收缩下巴的动作,同时,拇指向下用力,进行按揉,用力幅度以产生酸胀感为宜。每组可做3到6次。
舒缓颈椎疲劳的第4种方式,是环绕肩关节。双手握拳,放在肩关节的正前方,然后,双手向颈后方拉伸,拉到较高位置,然后再向两边拉开,同时做挺胸动作。这个动作可以 地抵消含胸低头造成的肩部肌肉劳损。
舒缓颈椎疲劳,还需要注意,看手机或平板电脑时,应该避免驼背低头的姿势,如果在室内,较好使用支架;在户外时,要尽量保持上半身挺直,将手肘前伸15度,另1支手架在手肘后面做支撑,这样可以减少过度低头。上班时,使用电脑,手肘与键盘的夹角,应该在90度左右,眼睛与屏幕平行。此外,要避免躺着看电视或手机。如果通过姿势纠正和舒缓动作,仍然不能解决视力问题,则应该及时进行检查。
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