眼睛是心灵的窗户,从小保护眼睛,总会做眼保健操。
可随着现代社会的发展,越来越多人不注重对眼睛的保护,导致很多人都患上了近视眼,不管老人、小孩还是青年都在长期玩电脑玩手机,于是鼻子上架着一副眼镜的人越来越多 .
眼睛近视了,除了选择专业视保机构进行视力保养,多保持户外互动,在饮食上,也可以多吃能保护眼睛改善视力的蔬果。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,它能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
香蕉
香蕉能护眼,是因为香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
品。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种 为特殊的成分--花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。把它当成零食来吃,既能保护皮肤又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功 ,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。
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