随着各阶段的学子们陆续进入期末考试季,视力的负荷也在加大。冲刺阶段如何护眼助考?. 中医药大学.
1.适当调整复习方式 ,尽量改用听、闭目思考,千万不要让眼睛“加班加点”,较 好每30分钟~45分钟让眼睛稍加休息。有条件的书桌可面对窗户,每次抬头便可远眺窗外。
或多或少有病变“隐匿”,要避免激烈运动引起眼底病发作。
3.饮食切忌太补,多喝水,少吃甜食,不必煲老火汤。中医认为久视伤“肝”、久坐伤“脾”,高三学子长时间备考,又适逢初夏气候潮湿闷热,容易精神烦躁、身心疲惫、睡眠不足或失眠、胃口欠佳,中医辨证多属肝郁脾虚、湿热碍胃,如果食用大温大补或滋润湿腻的食品或补品,适得其反,建议以清淡开胃、化湿降火的饮食为主。
4.眼睛干痒疲劳时,可适当滴保健类眼水,如玻璃酸钠眼水、人工泪液,复习间歇滴作用较好。
5.要防用眼过度出现结膜炎或发“针眼”,如果眼睛发红可滴消炎眼水,但若初步处理无 一定要尽快去正规医院眼科就诊。
黄仲委还推荐了以下几款食疗汤水,家长可视情况酌用:
1.薏米水:薏米30克、芡实15克、山楂5克、陈皮一小瓣,加适量水,煮成一大碗分多次喝,有助除湿开胃。
2.杞菊茶:枸杞子15克、菊花5克,加绿茶少许,反复泡饮,有助舒肝明目。
3.咸蛋芥菜汤:咸蛋一只,
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