摘要:近视眼保健操虽然可以 预防青少年近视,但是在做的过程中一定不能偷懒,否则就达不到作用。除了要做眼保健操之外,还要注意饮食均衡以及加强锻炼,正确的姿势都可以 预防近视。
近视眼保健操,近视是一种遗传性眼病。因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素;高度近视可以说是无从预防的,发病中,环境因素是相当重要的原因 。
预防近视眼方式
近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方式 。看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。
保健按摩法
1.双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。
2.多指滑揉上下眼眶10次。
3.食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。
4.食指、中指并拢轻微压颤眼球10次。
5.双手、食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。
6.双手食指揉太阳穴10次。
7.双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围酸胀点各10次。
8.双手拇指、食指对捏耳垂部,并向外下方轻扯10次。闭目2分钟,睁开眼睛。
1、做眼保健操时,精神要集中,定穴要准确,手法要揉和,用力应适度,以局部有酸胀感为宜。2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时,应暂停眼保健操。3、平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生,如写字姿势,久视后要休息片刻,并经常远眺景物等等。总之,做近视眼保健按摩疗法要持之以恒,才能 。并必须和阅读卫生结合起来,方可事半功倍。如用作治疗,可适当增大 操作次数。
新宋体" > 按揉:以手指腹吸定在养老穴上,腕部放松,以柔和并有渗透力的力度摆动,每天早晚各指压10~20次,持续按3个月,穴位疼痛感会慢慢消失,有助于缓解眼疾和多种老年病。
作用:常按养老穴,有助充养阳气、舒筋活络、清头明目。可缓解手指麻木、老花眼、颈椎病、肩臂痛、耳鸣耳聋、半身不遂、咽痛等老年病。
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