四川宜宾市(恢复视力办法有哪些) 恢复视力的好方式十条，视力不好一定要收藏！

1️⃣ 放松睫状肌

每天花10-30分钟的时间去远眺，看远处的东西能放松睫状肌.

用眼休息（20-20-20”法则）看手机或电脑20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米)外的远方至少20秒以上，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松。

2️⃣ 双眼画米

眼球的肌肉即眼周肌是可以锻炼的，越锻炼越强壮，使得睫状肌的活力加强，调节能力越强。

其具体动作如下：

双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处2-3分钟。

3️⃣ 温水洗眼或热敷

用温水来清洗眼部或热毛巾沾水拧干热敷，可使得眼部血液加快循环，促进营养吸收，缓解眼干问题。

4️⃣ 快速眨眼法

快速眨眼六下，闭眼睛休息20秒，重复四次。以锻炼眼周肌，使得眼球湿润，让眼睛得到短暂休息。

5️⃣ 远眺视物

.的眼睛护理是不是看远处的绿色植物，而是看远这个动作，可以缓解眼睛因为长期视近而导致的视疲劳。所以我们工作或者学习或者看电视，甚至打游戏玩手机的时间每过30分钟，看远处20秒，即可.的改善视力问题。

6️⃣ 眼保健操

进行眼部运动可以帮助放松眼睛的肌肉，促进眼睛的血液循环。常见的眼保健操包括眼球转动、上下左右移动等。

7️⃣ 数物法

可以数星星，眼睛向上看，有益于放松脖子，加快血液循环，缓解眼部疲劳。还可以数豆子，像有些小孩子双眼视力发育可能存在一只眼睛的视力比另一只好太多，那另一只可能存在发育不全的问题。可以让孩子数豆子，锻炼孩子的用眼能力。

8️⃣ 旋转运动操

双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增大，直至20组。

9️⃣ 营养法

一般都是用乐睛视力营养素，补足眼睛需要的叶黄素、玉米黄素、维生素、花青素、虾青素、虾红素、DHA、胡萝卜素、以及微量元素等，这样眼睛的营养充足，这么视力是更容易恢复的。

保证户外运动感受日光

小孩子较好保证每天有1小时户外运动，对近视防控很重要！可以可行哦）。

这十个方式，选几个自己能坚持的，只要能坚持去做，这么就能帮助视力恢复了。

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