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4岁孩子，近视 1300 度？
前几天看到一个特别吓人的新闻：“一个4岁小女孩，双眼近视1300度。如果不及时处理，近视每年有可能以 100 度左右加深。
也就是说，等到她成年，有可能完全看不清楚东西了……”
原来，妞妞的家人工作忙，2岁多的时间 ，父母俩担心孩子身体，觉得她出门玩耍，可能受热、着凉。
为了让孩子乖乖呆在家里，就拿平板电脑给妞妞玩。
这一玩，妞妞像发现了新大陆，玩得不亦乐乎！常常一看就是两三个小时，甚至三餐不离手。
看孩子不吵不闹，爸妈觉得是“哄娃神器”。
直到现今 ，才悔不当初！
就连接诊的医生都非常无奈：“真的很想帮助她，但真的没有什么办法了。”
近视这么深，小小年纪就要活在“打码”的模糊. ，以后上学也会非常不方便，想想就揪心。
近视的孩子越来越多，近视度数也越来越深。
之前，. 卫生组织发布了《. 视力报告》中就提到：
我国目前青少年近视率高居. . ，小学生近视比例为45.7%，初中生74.4%，而到了高中， 是直线上升至83.3%。
也就是说，每2个小学生里，就有1个戴眼镜。
这还是之前的数据了。
疫情时孩子们在家上了大半年网课，结果……2020年的下半年，教育部发布了一组“ 吓人”的数据。
近视率半年增大 了 11.7%。
不得不说，现今 小孩子近视的人数，真的超乎我们的想象！
到底是什么偷走了孩子的视力？
很多家长说：不良的看书习惯、长时间不科学用眼……还有人说：“遗传。小小年纪近视，一定是遗传父母近视。”
但其实，这种想法很片面！
首先，近视是有遗传倾向的，尤其是高度近视（≥600度），但大概率存在于父母都高度近视的家庭。
高度近视+高度近视
⬇
近视遗传概率≥90%
高度近视+正常 轻微近视
⬇
近视遗传概率≈10%
也就是说，除非父母双方高度近视，那孩子才会大概率遗传近视。
父母不是高度近视，遗传近视概率＜10%。绝大多数孩子近视都是因为“后天导致”的。
. 、别把电子产品当“哄娃神器”。
2018 年 10 月，我接诊了一个才6 岁的小朋友，确诊近视 500 度，眼轴长度超过成人水平。
孩子爸爸特别震惊：我们父母都没有近视，孩子才上一年级，哪来的近视？
后来我发现，爸爸特别喜欢玩手机游戏，常常当着孩子面毫无节制地玩。
于是，孩子也玩起了手机，毫无节制。
. 卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。
他们找到一组孩子分别看 1 个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视，再来比较对眼睛的危害。
结果发现，手机对眼睛影响较 大！
玩一个小时手机，眼睛度数暂时加深 100 度！
第二、用眼过久
有家长问：有时间 不
其实，电子产品不一定是洪水猛兽，长时间玩才是！
专家还做了另外一组试验，同样是看 1 小时，但中间间歇休息一段时间，结果发现，影响变小了很多。
对眼睛造成害处 的不是电子产品本身，而是一次持续使用的时间太长。
原来，他的左眼眼睑板腺消失了，医生说：“这跟50岁的眼睛一样，已经没救了，一定要做手术。”
杨迪问，是否能通过自身的调理进行保守治疗？医生说：“想要通过调理彻底好，不可能！”
而造成如今这个恶果的，就是因为他“长时间使用电子产品”。
比玩手机 容易致近视的，是长时间玩手机。
所以， 5 岁以下的孩子，尽量不玩电子产品；小学生玩电子产品，单次不超过 15 分钟，一天累计不超过 1 小时。如果要用电子产品学习，建议每半小时，休息远眺 10 分钟。 1. 要想视力好，一定要少吃甜食。
前几天还有 严重的，成都一个 20 多岁的女孩，近视高达 1500 度。
罪魁祸首，是摄入过量甜食。
她不仅从小喜欢吃甜食，就连来医院做手术，包里也装满了喜爱的甜食。
别以为甜食和视力无关。
事实上，减少孩子甜食的摄入，能预防近视！
吃过多甜
甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软。慢慢地，就容易导致近视。
除了少吃糖，还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。
比如富含钙和叶黄素的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
2. 爸妈多“遛娃”，“目”浴阳光不近视
我一个朋友，孩子才 10 岁就查出近视 550 度。家长
我问她近视的原因是什么？
她回答：主要是看书多，孩子特别喜欢看书，一有空就看书……
中途我几次插话“平时户外运动和体育运动多不多？”
她都没在意。
较 后，她终于意识到了我的意思，顿了半天，迟疑地反问：“你的意思是，让她少看书？”
我说：“不是，爱看书是好习惯，但出门运动，也至关重要。”
朋友若有所悟，后来报了网球班和孩子一起练，配了角膜塑形镜。一年过后，孩子视力逐渐矫正回了 1.0，学习成绩比之前还 好了。
3 小时的孩子，近视率只有 0.8%；
1 小时的孩子，近视率 3%；
半小时的孩子，近视率是 24%。
长。运动时眼肌运动，增大 了眼球灵活性。
多做户外运动，接触阳光每天累计 2 小时以上，或者每周累计到 10 小时以上，不仅 护眼 ，还能促进孩子专注力！
3. 不开夜灯睡觉
美国宾夕法尼亚大学医疗中心做过一个近视的实验，专家对 479 名 0-16 岁的孩子做分组调查，结果发现：
开灯睡觉的孩子，近视风险 增高！
宝宝 2 岁前如果睡在黑暗的房间里，近视比例是 10%；
睡在开小夜灯的房间，近视比例是 34%；
睡在开大灯的房间，近视比例是 55%。
虽然有的孩子喜欢开着小夜灯睡觉，但父母还是要给孩子关掉夜灯，让房间完全黑暗。
这样可以 保护视力，还能提高 睡眠质量。
4. 警惕“近视潜伏期”，0-6 岁是预防近视的较 佳时期
有一个孩子和眼科医生的对话 ：
孩子：医生，我 6 岁有 1.2 的视力，但只有 50 度的远视了，到 10 岁时会近视吗？
医生说：基本上是了。
幼儿园是预防近视的关键期。
首先是因为，0-6 岁，孩子的眼球生长得较 快。这阶段要尽量控制近距离用眼；其次，重点保护远视储备”，为小学阶段预防近视争取 大的空间，养成良好的用眼行为习惯。
什么是“远视储备”？
简单来说，小孩子从小是有一些远视的，可以在一定程度上，抵消近视。
比如下图：绿宝宝 4 岁拥有+2.25 度的近视，之后随年纪 增长而递减，到 12 岁转为正视眼，此后有机会一生不近视。
《. 实用眼科杂志》2010 年 11 月第 28 卷第 11 期《孩子 青少年正视化过程监测研究进展》
小朋友的眼球稚嫩，还没发育成熟，可塑性 强，得了近视后，度数容易持续加深。
近视就是眼轴增长过快，一旦发生，不仅不可逆，每年还会自然增大 50度左右，一直到18岁停止发育为止。
所以，9岁近视100度，9年以后就是5-600度，妥妥的中高度近视了。
所以有时间 ，别看孩子不近视，实际上远视储备用完了，未来还是会近视。
如果16岁才发现近视100度，距18岁眼球停止发育只剩两年，基本也就是2-300度的轻度近视，对生活的影响很小了。
简而言之，6 岁之前预防近视，比小学时期抓视力， 重要。
建议家长在 3-4 岁开始，每半年做一次视力检查。
眼视力专家提出过不少恢复眼部视力的训练，较 的一个方式 ，是读书。
但不是简单的读书，要做一个简单的训练。
首先，选一本喜欢的书，像平时那样读，注意抬头挺胸，后背挺直，保持正确的姿势。
第二步，伸开双臂，将书拉到眼睛勉强能看清的位置，读书 5 分钟。然后闭上眼睛，休息 5 分钟。
第三步，把书拉近到自己的眼睛勉强能看的位
第四步，按摩眼部，用大拇指和食指按摩眼周穴位。
每天坚持一次，一个月后眼部肌肉就会变得灵活，眼睛状况能得到改善。
【字母 C 训练法】
1. 准备一只专用于视力提高 训练的勺子，将下图的 C 状环复印下来，贴在勺子的凸面。
2. 将勺子放在眼睛的正前方。
3. 一边看 C 状环，一边拉开勺子和眼睛之间的距离。
4. 重复数次。
每天做 2-3 次，每次做 5-6 分钟，坚持 1-2 周，视力就会有明显提高 。
【光线明暗速 训练法】
1. 身体朝向光线进入眼睛的方向；
2. 保持双眼睁开，持续看远处的物体（比如窗外的绿树），数到 10；
3. 接下来，闭上双眼数10 下；
4. 重复以上。
这个动作别看简单，可以强化虹膜的肌肉。早上起床后，晚上睡觉前，平时眼睛和大脑疲劳时都可以做。
明暗速 训练法，其实就是睁眼和闭眼的交替，一次 2-3 分钟，每日 2-3 次。
一起来试试看吧~
素材来源：
Molly J Smith, Jeffr ey J walline, 陈晓琴,等. 控制孩子 及青少年近视增长的研究进展[J]. . 眼镜科技杂志, 2019, 000(003):113-116.
夏瑾. 增大
石一宁. 防治近视三岁抓起[M]. . 交通大学出版社, 2011.
《高度近视》《给孩子较 好的视力》《爸爸有远见，孩子不近视》《拯救孩子视力》
《重视“近视潜伏期”——近视预防从幼儿园抓起的重大意义
—— End ——
让孩子近视的，不仅仅是电子产品
近视，预防是关键
视力训练法
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