预防孩子近视方式大全

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. 【青少年视力健康工程】 1  正确的阅读习惯

要点：

环境： 不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要在行走或坐车时看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；

时间： 连续阅读时间不宜过长（容易引起调节性近视），每阅读60分钟应休息10分钟左右；（喜欢阅读的人尤其要重视这点）

距离： 眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。 2  睡眠要充足，用眼要卫生

要点： 青少年的睡眠应至少有 8小时 ，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的害处 。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。 3  多看远处、多做眼保健操

要点： 当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。 4  增大 孩子

要点： 多年前就有研究发现，孩子 增大 孩子 户外时间，让孩子 暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的 方式 。 5  注意饮食结构，营养摄取要均衡

要点： 不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一！ 6 少看电视、少用电脑、少玩游戏。

要点： 电脑电视手机的泛滥，是造成孩子 近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些显示屏发出的光线中，含有大量对眼睛有害的短波蓝光，这种有害蓝光长时间照射人眼，会损伤视网膜及黄斑部功能 。 7 定期进行视力检查

要点： 孩子眼睛处于发育期，应每过 三个月或者半年 到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。

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