成都如何缓解近视眼疲劳视力 (如何缓解近视疲劳度数增长？)

首先，要拒绝长时间、近距离的看手机、电脑。

长时间、近距离的用眼是导致我们近视的较主要的原因。

1、增大

2、遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后，向20英尺（6米）处看远看近20秒以上。放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、减少长时间、近距离平面固视，注意双眼间歇性休息。

4、减轻用眼负担， 保证阅读、书写或工作时有充足、柔和的光线，使用适宜高度的桌椅，保持正确的坐姿。

5、控制电子产品的使用时间和频率，保障有充足的睡眠时间。

6、建议每3至6个月到正规医疗机构检查一次视力，同时进行验光检查，全面清楚地了解眼睛的真实状况。

7、进行裸眼3D视觉训练。裸眼3D视觉训练可以看远看近，锻炼眼睛。通过看三维立体影像，实现睫状肌、晶状体等部位进行充分运动放松，使调节力得到提高，眼睛得到锻炼。

8、控制饮食习惯，尽量减少甜食摄入。

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