四川成都市有利于改善视力的食物 (有哪些有助于改善视力的食物值得推荐？)

胡萝ト护眼小能手：

清炒胡萝卜丝。胡萝卜玉米排骨汤。胡萝卜焖饭。

胡萝ト漂亮的橙红色，预示着一种和视力相关的营养素含量很高，这种营养素就是﹣胡萝ト素， B ﹣胡萝ト素在人体内可以转化为维生素 A ，能帮助我们维持正常视力。

B ﹣胡萝ト素对眼睛有一定的保护作用，所以，平时可以适当多吃些富含﹣胡萝ト素的食物，胡萝ト就是很好的选择了。

当然，还有一些蔬菜的 p ﹣胡萝ト素含量也比较高，比如南瓜、红薯和深绿色叶菜（空心菜、菠菜）等，大家可以和胡萝ト换着吃。：

南瓜，南瓜小米粥，南瓜汤。清炒南瓜。

南瓜大家都知道是一种老少皆宜，大众日常的蔬菜。主要有补中益气、清热解毒。等作业用。南瓜里面富含胡萝卜素和维生素C，能健脾、预防胃炎。日常多吃南瓜对孩子佝偻病和中老年骨质疏松症也有一定的预防作用。此外，南瓜中含有维生素D，有利于人体 好的吸收钙和磷，促进增强肌肉和骨骼等。 做法下次补上

菠菜的营养价值，常说补钙吃菠菜。

凉拌菠菜粉丝，清炒菠菜。菠菜猪肝汤。

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C 、胡萝ト素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝素，在人体内转变成维生素 A ，能维护正常视力和上皮细胞的健康，可增大预防传染病的能力，促进孩子生长发育。提供营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝ト素、维生素 C 、钙、磷。及菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，増进身体健康。

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