防控有半年了,孩子终于摘镜了,眼轴回缩了0.17,度数从200度降到75度,其中太多的辛酸泪,我也终于明白那些家有近视娃的宝妈们的感受!现今我总结一下我认为 的方式分享给你们,希望能带来些帮助:
1、 米子操转眼训练(每天1次)
双眼向上看两次;双眼向左、右各看两次;双眼向左上、右上各看两次;让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
2、阳台望远(每天20分钟)
可以选阳光照射阳台的时间,站在阳台望远,不要只是笼统的看树或是看建筑,可以去盯塔尖、避雷针、或建筑物边缘,像是对面楼房上层有几扇窗?远处牌子上写的什么字?望远后可以闭着眼补充光照一会,也就是晒眼皮
3、看视力表
把视力表贴在家里墙上,手里拿着一根笔孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界处,盯视力表20秒再来看手里的笔尖5秒,来回切换锻炼眼睛调节力
4、多户外多运动:
做不到时间很长的超大户外,也尽量保证一天有2小时的户外,放学或者课间都可以挤时间,
5、缓解眼睛疲劳
养成早睡的好习惯,一天起码9个小时,睡前10分钟优贝益视冰贴,缓和下一天的用眼疲劳感,降低眼压,增大巩膜弹性
6、调整用眼时间
看书学习20分钟,就休息5分钟,用计时器提醒。不光是写作业看书,看电子产品练琴这些需要近距离用眼的都要控制时间
7、调整用眼姿势
学会用护眼灯拉远镜等辅助工具。光线亮度在500lux以上比较好,写作业坐姿和握笔姿势都要端正,我家就会写着写着头就离作业本越来越近,只能时刻提醒。
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