资阳市近视眼怎样护眼 (近视的人应该如何护眼？怎样避免度数进一步增大？)

今天早上有个知友发给我一个问题，说自己现今已经近视500度了，自己非常的担心自己的度数进一步的增大，非常的害怕自己变成了高度近视，因为高度近视有很多的并发症。

于是就有了今天的这篇文章，近视的人如何的护眼，如何的避免近视度数进一步的增大。

爱护眼睛之前请先把你的眼镜照顾好.

很多人关心的是近视眼怎样的用眼，怎样爱护眼睛，应该吃些什么东西，参加哪些锻炼才能使近视度数稳定不再上涨。

在回答这些之前我想对你们说，你是怎样爱护天天陪伴你的眼镜的？

大家不要本末倒置，前后顺序搞反了。一个不爱惜自己眼镜的人是不可能会注意用眼的。一个从不清洁眼镜的人是不可能做到用眼注意事项的。在我的工作期间，经过我手上的眼镜不下几万副吧，只要是眼镜脏兮兮的人，他们度数无一例外都是不稳定的,这人话有人会说我讲的有点.不够严谨，但是我的工作期间遇到的情况就是这样的，这就是事实。

配戴一副合格的眼镜，并且时时保证镜片的干净清洁，镜框的稳定不变形是一切近视防控方式的前提。这一点不做好，后面所做的都是徒劳。这个是数字“1”，后面所做的都是“0”。 到底有多少人能做到了镜片每天干净、无尘、无灰、无划痕、无油污？

以下都是各种不合格的镜片样品，根据我的统计，起码有一半以上的人都是戴着这种眼镜，戴着这种眼镜的人和他谈爱护眼睛我觉得是多余的，较起码的态度这一块就不到位。

但凡有个态度的人都不会整天戴着这种眼镜。 把你的镜片对着灯光看看，数一数有多少的划痕多少人的眼镜每天都是这样布满灰尘镜片在上面的油污严重影响光学性能，给眼睛带来巨大的害处

强烈建议大家每天都要清洁镜片，养着习惯，就像每天都是刷牙洗脸一样。在家里可以用冷水加洗洁精来清洗，直到用冷自来水把清洗精的泡沫完全清洗干净了就可以，然后用餐巾纸把镜片表面上的小水珠沾干净就可以（注意：一定不能用餐巾纸来擦拭镜片，镜布也不可以，要避免用任何东西和镜片的擦试和磨擦）。

爱眼护眼从每天清洗镜片开始。

千万不要长时间定焦！

人的眼睛其实是在不断的变焦的，就像照相机在不断的寻找焦点一样。但是如果人长时间的不间断的看近处，比如看电脑，这个时间距离是不变的，眼睛就会长时间的锁定在这个焦点。为了长时间的维持在这个焦点，眼睛的肌肉会僵硬，会造成眼睛调节滞后，造成眼睛远视性离焦。长期的远视性离焦会促进眼轴进一步拉长，眼轴一旦拉长，近视就增大了。 避免眼睛过长时间近距离“定焦”是预防近视增长的重要一步

我建议大家平时在近距离办公的时间，可以把一整块的时间分割成一小段一小段的时间。比如，在你一上午4个小时的写代码时间里，你可以分割成20分钟一小块，不是说让你每20分钟就停下手中的工作去外面走一走，这样做也是不现实的。而是让你每20分钟就抬头看一看，环视一下四周，不需要好久，几十秒或者一两分钟就可以了。这样可以避免你的焦点长时间的锁死，让眼睛的焦点适时的不断切换，远近放松。

这是成本较低，代价较小，较容易做到，较有作用的护眼习惯。

我平时也经常推荐很多家长让小孩子去学习乒乓球，去打羽毛球。这些运动可以锻炼眼睛的肌肉，让眼睛 加的灵敏，可以让眼睛在较短的时间内不断的变焦（追综球的线路），是预防近视防止度数增大的较 的运动。

而且这些运动都是非身体接触的运动，近视眼特别是高度近视我已经强调过很多次了，不要参加身体对抗性很强的运动。这些运动尤其适应近视人群。

减少一切不必要的看近，增大视物的距离。

如果把人眼比作一台精密的相机，这么眼睛内部用以控制收缩和实现对焦功能的睫状肌就有如镜头。

当人眼持续盯着显示屏，原本像变焦镜头的睫状肌会变成定焦，一旦人眼离开屏幕转看远处时会无法变焦，就会立刻感到自己的视力比平常模糊， 并且增大

另外，如果人眼持续几个钟头对着显示屏幕，也会使眼部肌肉趋于僵硬、失去弹性，就像跑步过后的小腿一样，让人感觉酸、 麻、胀、痛。因此， 护眼.招，莫过于避免过度近距离用眼，增加休息放松。

有些人有个误区，就是说近视眼的人视力本来就不好，于是就需要看东西挨的很近，这样眼睛就会轻松一点。我遇到很多的家长，他们会向老师申请把座位安排的靠黑板一点，这样他们的小孩看黑板就不会费力。其实这个是错误的，人的眼睛在看5米之外的东西时，眼睛肌肉是处于放松的，如果看的越近，他的眼睛就需要越大的努力调节和内聚，这样眼睛就越容易增大度数。所以，我反而建议，近视的朋友，在你能轻松看的清楚的范围之内，距离放的越远越好。在教室里，可以坐到中后排比较好。

近视的人要特别刻意养成看东西故意放远一点的习惯。 近视的人需要刻意的增大视物距离

合理配镜，定期间 换，定期复查

有很多人说我的眼睛度数没有增大，没有变动，为什么还要换眼镜。其实大家都知道东西都是保持期的，镜片的材料是化学材料，时间一久性能就会改变。但是因为眼镜这东西你每天都戴在脸上的，镜片的改变也是一点点的慢慢改变，所以很多人都感觉不到。这就是为什么很多人在新换眼镜的时间，哪怕度数没有改变，新眼镜看起来都非常的刺眼，非常的亮。其实不是新镜片非常亮，只是旧镜片因为时间原因，它的性能已经发生改变了，光学性能已经下降了。

一般镜片的使用寿命不会超过2年，建议大家定期 换，不要超过2年佩戴。

定期复查对于稳定度数是非常有必要的，一方面可以及时了解到自己眼睛的变化情况，而且还可以增大自己对眼睛重视的程度。较重要的是一旦发现度数变化了，可以倒回去逆追综自己的用眼习惯，知道是哪些行为造成自己的度数增大，然后 改正。近视较怕的就是度数增大了，但是却不知道自己的度数是怎样增大的，是哪些不良的用眼习惯造成的。

有研究表面，戴着度数不合适的眼镜不利于度数的稳定，特别是度数增大了，还在戴着以前度数低的眼镜。 镜片的光学性能随着时间推移，性能逐渐下降

今天讲的内容是配镜以后需要注意的用眼习惯，这些只是控制近视以较慢速度增大的一部分因素。其它的配镜方案，如何确定配镜度数等也是很大的因素，这些不在今天的讨论范围之内，有疑问的朋友可以给我私信。

希望这篇文章能给在阅读的你一点点帮助，让你的眼睛度数涨的慢一点，再慢一点。

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谢谢你的耐心阅读。

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