孩子看电子产品时间长眼睛疼怎样办 自贡飞秒激光近视手术多少钱一次

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. 怎样 办？. 市疾控中心印发了《. 市中小学生居家用眼护眼卫生指引的通知》，专门给疫情期间在家学习的孩子支招。

长期看电子产品用眼过度，青少年视力堪忧

今年读二年级的林林（化名），上学期学校体检时视力均显示正常，较 近因为上网课，总是揉眼睛、眯眼看东西，被妈妈带来. 视。

如何既上网课又不近视？专家支招

由于. 学校还未开学，广大中小学生都在家上网课，家长们很关心，如何做到上网课的同时，又减少对视力的损害。. 市眼科医院专家介绍，上网课要坚持“3010”原则。即电子屏幕每次使用时长不超过30分钟，结束后应休息并远眺10分钟。小于6岁的孩子 非学习目的连续使用电子产品的时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；6岁以上青少年每天累计时间不宜超过2小时。使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。

对于上网课的电子视屏选择也有讲究。. 市眼科医院专家表示，常见的有手机、平板、电脑，应尽量选择使用台式或便携式计算机等显示屏较大的终端，眼睛与屏幕距离宜在45～65cm之间，且视线与屏幕应垂直。对于屏幕。

如何预防近视？市疾控中心有指引

我国青少年近视患病率高居. . ，而且呈低龄化趋势。疫情发生后，为预防孩子近视，或近视度数加深，. 市疾控中心印发了《. 市中小学生居家用眼护眼卫生指引的通知》，建议孩子们做好以下8件事：

1 让眼睛看得舒服

书桌摆放在窗户旁，白天看书写字时，让自然光从不拿笔写字的手照进来；电脑、电视应该远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；如果白天看书写字时光线不足，可以在书桌上放一盏台灯；如果是晚上，就要同时开书桌台灯和房间顶灯。

2 要会选灯

家里的灯不宜有颜色；

如果用荧光灯，较 好选色温在3300-5300K范围内的；如果用的是LED灯，色温较 内，且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；不能直接使用灯管或灯泡来照明，应该要用有灯罩保护的灯管或灯泡，以保护眼睛不受眩光影响；较 后，避免在书桌上放玻璃板或其他容易产生眩光的东西。

3 桌子椅子要调好

毕竟坐得不舒服，不仅容易学习疲劳，还会导致脊柱侧弯、近视加深等。家里有可调式课桌椅的：孩子可以先坐在椅子上，把角度调到大腿与小腿垂直，然后挺直背，手放桌面上，手肘垂到桌面下面3-4厘米就差不多了；家里没有可调式课桌椅的：可以根据上面说的原则调整，如果桌椅过矮，就拿东西垫高；如果桌子过高，就尽可能用高一点的椅子，并在脚下垫一个脚垫，让脚平放在脚垫上，大小腿能垂直。

4 读书写字，要做到“三个一”

眼睛和书本距离应保持一尺以上；胸前和课桌距离应约为一拳；握笔的手指和笔尖距离应约为一寸。

5 不要“透支眼力”

走路、吃饭、躺床上、光线暗弱或阳光直射时，不看书或使用电子产品；不宜连续超过40分钟读书写字。

6 不学习时，不要沉迷电子产品

除了学校安排的线上教学，不学习的时间 时间 ，尽量少用电子产品。年纪 越小，连续用电子产品的时间应该要越短。

7 多吃“明目”的食物

少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养食品。

8 保持充足的睡眠

小学生每天应该要睡10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。

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