少看手机可以减少近视吗? 自贡市飞秒激光治疗近视手术医院

据. 孩子 青少年总体近视率为52.7%。其中6岁孩子 为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。也就是说，两个孩子中就有一个是近视。

在很多父母眼中，现今 的孩子近视率之所以这么高，跟手机、电视、电脑的普及率有关，不过，孩子近视的原因，还真不是这么简单。

近视的出现，可以分为遗传因素和环境因素两大类。

有研究表明，如果父母双方都近视，这么 孩子出现近视的概率比其他孩子要高4倍。如果父母双方都是高度近视，这么 孩子近视的可能性 高。

不过相比遗传因素，环境因素的影响往往 重要。

一般来说，影响孩子视力的环境因素主要有以下几个：

1.

现今 很多家庭父母都要上班，经常只能在上班前或下班后抓紧时间带孩子出门溜达一圈。但不管是早上还是晚上，父母的时间都是非常有限的，能带孩子出门的时间就 少了。

如果是祖父辈帮忙带孩子，受老年

2.电子产品使用时间过长

现今 越来越多的生活事项需要在手机或电脑上完成。尤其是新冠疫情以来，上网课的频率也非常高，孩子使用电子产品的时间是越来越长。

再加上很多家长由于工作太忙或家务太繁重，没有太多时间陪伴孩子玩耍，当孩子哭闹时，他们会选择用手机或pad等电子产品来哄孩子。

研究表明，长时间盯着电子屏幕，会出现视物模糊、眼胀、眼痛等视觉疲劳现象，长此以往，会加速近视的发展。

3.营养不良或睡眠不足

现今 很多家庭，对孩子的饮食可谓“食不厌精脍不厌细”，为了让孩子多吃点，想尽各种办法。较 后可能就会造成孩子吃甜食过多、吃得过精、偏食、挑食等，进而造成孩子营养不良，尤其是微量元素的缺乏。

长期睡眠不足，会造成孩子昼夜作息混乱，打乱眼球的发育规律，导致眼球生长异常和屈光不正，较 终影响到孩子的视力。 如何保护孩子的视力？

万物生长靠太阳，

对于比较小，还不能从事球类运动的孩子，家长可以通过一些玩具吸引孩子的注意力，帮助ta转动眼球，远看近看交替进行，可以增强眼部肌肉的运动能力和调节能力。

如果是已经上学的孩子，在高强度用眼时（如写作业、做手工），一定要保证现场的光线充足，必要的时间 可以增大 台灯作为辅助照明。

对于比较小的孩子，则需要避免在光线昏暗的条件下，让宝宝做一些用眼辨认的游戏，比如识字、拼图等。 严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短

根据. 卫生组织2019年发布的孩子 屏幕时间指南，2岁以下孩子 建议不要使用电子屏幕，2岁以上孩子 每天也不要超过一个小时。

除此之外，家长们还可以按照“20-20-20”法则，每使用电子产品20分钟，让孩子进行远眺，远眺距离较 好达到20米以外的物体20秒以上。 饮食注意营养均衡，保证充足的睡眠时间

除了运动和控制电子产品使用时间，家长还需要从孩子的饮食作息入手保障孩子视力健康。

在日常的饮食生活中，要注意让孩子少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜，比如胡萝卜、香蕉、杏子、芒果、柑橘、猕猴桃、苹果，以及动物内脏和粗粮等食材，富含维生素A、B1和C，对眼睛非常有好处。还可通过奶制品、干果来增大 锌、钙、磷、钼等微量元素摄入，提高视觉敏感性。

室内照明灯光，对于孩子的眼球发育不如自然光好，因此正常情况下，在太阳下山后4个小时以内，就应该让孩子上床睡觉了。对处于成长发育期的孩子来说，睡眠是较 好的休息方式，较 少要保证八个小时的睡眠，而且在晚上十一点前入睡。

为了 好地呵护孩子的眼睛健康，家长除了做到以上几点，还需要多花时间带孩子到户外走走。

有了父母家人的全心陪伴，孩子们就能去发现. ，他们就不会总盯着电子屏幕了，近视的风险也能大大降低哟~

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