总感觉眼睛干涩（.我近期来总觉得眼睛干涩不适，这是什么原因？应如何缓解和预防？）

我近来经常感到眼睛干涩，这究竟是怎样回事呢？又该如何进行.的缓解与预防呢？

眼睛表面无法得到充分的润滑和保护。具体原因多种多样，可能包括长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐（即“视屏终端综合征”），空气污染、空调环境下湿度较低，长期佩戴隐形眼镜，眼部疾病如睑板腺功能障碍、结膜炎等，以及一些全身性疾病如自身免疫性疾病、糖尿病、甲状腺疾病等，甚至某些药物如抗抑郁药、抗组胺药也可能引起干眼。

针对眼睛干涩的问题，可以从以下几个方面进行缓解和预防：

1. 改善生活习惯：每隔一段时间（推荐每20分钟）让眼睛离开电子屏幕休息一下，并通过远眺或闭眼做眼部按摩来放松眼睛肌肉；保持室内空气湿润，尤其在干燥季节或空调房内可以使用加湿器；避免在强光下阅读或看屏幕，尽量减少夜间关灯玩手机的行为。

2. 调整用眼行为：合理控制佩戴隐形眼镜的时间，适时改戴框架眼镜；如果必须长时间面对电脑工作，可尝试采用护眼神器如蓝光防护眼镜减轻视觉疲劳。

3. 饮食调理：多摄入富含维生素A、B族、C和E的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果类、鱼类等，它们对眼睛健康大有裨益，能帮助维持泪液正常分泌。

4. 药物治疗：若干眼症状较重，可以在医生指导下使用人工泪液滴眼液，以补充眼部水分和营养成分；对于病理性干眼，还需要根据病因进行针对性治疗。

5. 定期检查：如有持续不愈的眼睛干涩感，应及时就医眼科，进行齐全的眼部检查，以便早期发现并处理潜在问题。

总的来说，预防和缓解眼睛干涩，关键在于养成良好的用眼习惯、注重眼部保养、保持合理的膳食结构及及时就治疗疗。只有这样，才能.维护我们宝贵的视力健康。

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