预防近视吃啥食物（如何预防近视眼 这些食疗作用好问）

方式：

1.摄入富含维生素A的食物

维生素A对视网膜的健康至关重要，可以帮助保护视力。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋等，可以适量增大这些食物的摄入。

2.增大富含维生素C和维生素E的食物

这两种维生素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害。柑橘类水果、草莓、坚果和橄榄油等是富含维生素C和维生素E的食物。

3.多摄入富含锌和硒的食物

锌和硒是维持眼睛健康所必需的微量元素。瘦肉、禽类、海鲜和谷物等是富含锌和硒的食物，适量摄入有助于预防近视眼。

4.适量补充叶黄素和玉米黄质

这两种营养物质对于保护视网膜免受蓝光害处具有重要作用。叶黄素和玉米黄质主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芥蓝等，适量食用有助于眼睛健康。

需要注意的是，食疗只是预防近视眼的辅助手段之一，不能替代良好的用眼习惯。同时，如果有视力问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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