小学生近视率超过40%，教你护眼技巧，保护小学生视力！

小学生是怎么近视的?

根据 卫生组织的一项相关研究报告显示，我国儿童近视发病率较前明显增高，且呈低龄化趋势。

结果显示： 我国7～12岁小学生的近视发病率45.71%。其中1到2年级学生的近视发病率为30%，6年级学生发病率为60%以上。

如果不能及时得到 干预，到2020年，我国存在视力问题的人口可能会高达7亿以上。

- 养成良 好的 生活习惯 -

多接触大自然、多看远方绿色景物。

- 定期眼部检查 -

小学生600度近视

从3岁开始就到正规的机构给孩子建立一个眼屈光的发育档案，每隔半年或一年就做一次详细的眼睛筛查是非常有必要的。

对儿童视力问题，要本着早发现，早干预，早治疗的原则。 治疗年龄是4~6岁。

- 眼保健操 -

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指 节和第二节关节间的指肚，由鼻子向太阳穴平稳触压眼窝的上缘和下缘。

- 正确的用眼习惯 -

电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。

灯光宜从左上方照射且光线要充足，不看字体太细小或模糊的内容。

连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

- 充足的睡眠 -

从早上睁开眼睛，眼睛就一直在被使用，只有在中午睡觉或晚上睡觉的时候，眼睛才在休息。

6-10周岁的孩子，每天睡眠要保证在10小时左右，早睡早起。晚上9点以后睡着，身体发育会处于比较旺盛的发育时间。这样眼睛才能充分休息。

开夜灯睡觉也是不好的习惯，处于黑暗状态下，眼睛能够充分休息。开着夜灯，眼睛是有感光的，容易让孩子近视。

-正确握笔姿势 -

小学生近视防控计划

研究表明，绝大部分小学阶段早发性近视眼的孩子都是因为握笔手法不对。

正确握笔写字的姿势，应是大拇指与食指捏住笔，握笔的支点落在中指 指节拇指侧。

- 补充眼睛需要的营养素 -

除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充眼睛 需要的营养素。

虾仁饭：

补充叶黄素及玉米黄素，阻挡有害光；

1、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。

2、活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留 后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

3、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

4、取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

5、在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

胡萝卜玉米小蛋饼：

补充β胡萝卜素 ，预防夜盲症；

1、 甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。

2、 锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。

3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。

4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。

5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

蒜蓉蒸鳕鱼：

补充DHA ，让视力 清晰；

1、豆腐切块，铺在盘子上。

2、姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。

3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。

4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

附，护眼技巧

如何护眼？

国学日历

今天是己亥年庚午月甲戌日， 芒种·节    天，初候：螳螂生。

🎗【带声音的国学日历】, 一首《礼记. 月令》,告诉我们，芒种标志着艳丽仲夏的到来。

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