​ 市2021年中小学生近视防控暑期爱眼作业

我国学生近视率

一、规范读写姿势。暑假期间，应倡导学生自觉规范读写姿势，严格按照一尺、一拳、一寸（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）的原则完成读写工作。

五、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

附件：

市2021年中小学生近视防控

暑期作业记录表

项目

内容

记录

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

新的一天

早睡早起身体好

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读书写字

一尺、一拳、一寸要牢记

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注意休息

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眼保健操

坚持每日上下午各完成一次

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小学生因手机而近视平均一年有多少

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营养均衡

多吃鱼类、水果、蔬菜

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润滑双眼

有意识的增加眨眼频率

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如果小学生近视了怎么办

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远离视屏

每日使用时长不得超过1小时，每次不超过15分钟

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户外活动

走出门外，目浴阳光

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保障睡眠

充足睡眠，切勿熬夜

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查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)