(1)六位按压。 每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,环指按眉毛中部的鱼腰,小指对准眉毛内侧的攒竹,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳,使眼睛明亮有神。
(2)定时远眺。 每天早起、中午、黄昏前,远眺1-2次,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
(3)冷水洗眼 。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1-2分钟或用手泼水至眼中,再用干净毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼周30次左右。
(4)热敷护眼。 洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
(6)按摩眼周。 指压眼窝,能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻指压多次。
(7)提上眼皮。 拇指在眉下,示指、中指在眉上,自眉头至眉尾提捻3-5次。
(8)桑叶敷眼。 桑叶具有养肝明目的功 。取鲜桑叶30克,洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。
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