四川内江青少年如何保护眼睛来预防近视 激光治疗近视眼哪家医院好?

辰辰13周岁男孩，身高171CM，七年级。2020年8月底，发现近视，裸眼0.25 0.3, 双眼0.4，散瞳屈光度-225 -250。眼轴24.21 24.47; 经过半年摸索，2021年2月初，电脑验光单屈光度 -175＆-200. 实际戴镜125 125, 因与验光师非常熟悉，验光师不让孩子在验光中使用主动聚焦的“杀手锏”结果是右眼125度是足矫，左眼125度综合验光后显示欠矫75度。鉴于他只有看不清黑板时才戴眼镜，且125 125能够看清黑板，暂不换镜。读写时，佩戴正镜，戴镜时间一天1个小时左右。眼轴2月8日的数据是24.06 24.30. 半年来，度数没涨，眼轴初期回退后期稳定维持，裸眼视力提高 ，目前双眼正常0.8. 眼视力，调节视力在1.2上下。上课基本不戴镜。

对于一个近视的孩子而言，半年能一度不涨，眼轴回退，这本身就是阶段性的小胜利，接下来就是持之以恒地巩固维持到孩子成年。没有治愈一说，只有积极防控后争取较 好的结果罢了！现分享辰辰近视后的护眼日常点滴如下：

1）揪出近视的外因：对于一个父母没有高度近视的孩子而言，近视一定是诱发因素的，. 步必须消除外因，否则所有措施都是收 甚微！辰辰近视的外因注意是这几点：

a) 书桌摆放靠墙，房间暗，光照不足，台灯劣质，书桌颜色褐红色，与书本入眼明暗对比光线太强，容易视疲劳！纠正方式 ：书桌靠窗摆放，换了全光谱无蓝光无闪频的的护眼灯，加辅助灯，另外开吸顶灯。照度计测照度。没收平板，手机！偶尔用，有严格时间限制！

b) 坐姿握笔姿势纠正，严格遵照一拳一尺一寸。对于三个一，个人觉得只要胳膊肘与桌边齐就可以做到了。选择读书架，尽可能远地阅读，能看多远就尽量远，尽量平视看，少低头！

c) 测量孩子较 初能看清的远点距离，就是眼睛到书本能看清的距离，左右眼做好记录，然后增大 远点距离，比如再放远5CM读书，以能识别为限，做好远点距离的记录，循序渐进，不过辰辰这个方式 没有特别坚持。主要是练视力表和路牌，细节如下。

d) 视力表，辰辰书桌靠窗，周末在家，抬眼看，可以看到对面楼房顶的热水器上“太阳宝”三个打字，回头看，9米外贴了一张视力表，学习一会就会让他有意识地看看“太阳宝”或者回头望望大E。这就是在践行3个20法则！学习30分钟，人会动身起来，和他爸爸打会羽毛球，或者跳绳，总之不能一坐几个小时，一定是动静结合，远近交替！初发近视阶段，我们主要的训练就是视力表，而且视力表一定是5米外练，较 初0.4都模糊。我家裸眼差，所以每天要花两个小时的时间练习视力表。当0.4完全看清后，就开始识别0.5，我还会放着舒缓的音乐让他冥想一会，一个一个地看，担心家里光线的缘故，我会另外拿一盏台灯，打着光一个一个地指着给他看。很打击人的是，一开始两周的进步是相当缓慢的。慢到今天能看到0.5，明天直接回到0.4. 而且孩子练习时，不能眯眼，不能瞪眼，只能闭眼冥想睁眼再看，看一个视标可能要5分钟，在这5分钟内，突然他会告诉你：我能看见整行了，但很快又看不见了，这就是闪现，灵光一现。而且看视力表还会泪流满面，眼周边的穴位疼，辰辰经常看一会就要倒床休息！看一行半个小时是较 起码的事，闪现出现后，一开始是非常不稳定的，一会看到，一会看不到，但是只要闪现开始后，感觉智慧的大门就开启了 0.5看清，就开始0.6，. 次看0.6吃力，就到4.5线看，4.5线能看清，就反复左右地练习，确认清晰后，再回到5米线，就容易很多了！估计三周的时间，0.6也能看清，0.8可能. 遍他就看清楚了，你都不知道孩子是怎样 看到的，总之0.6到0.8是飞快的，0.8-1.0也就是一个礼拜的时间 .1.0到1.2后面的提高 都当时惊喜吧。方式 也是一样的。我家在练1.5的视力时，也是先4.5米线试起，很快就可以了，说白了，孩子在反复练习视力表的过程中，已经掌握了主动聚焦的方法，主动聚焦，只可意会不可言传，只有孩子自己亲自去体验才知道！当然这个视力表所谓看到的1.5，2.0视力不是孩子的. 眼的真实视力哦！实际上，这是带着孩子“意志力”的调节视力！但是能够看到这一步很关键，而且能够看得很清楚也非常重要，当1.2-1.5孩子能调节后看清，那1.0自然就成了他的. 视力，或者是稍微调节一下大脑就能辨识的视力！这与较 初的0.4视力还是有质的提高 的！当大脑调节和眼睛看清的时差越来越短，视力就稳稳地提高 了！

怎样 示牌，让辰辰读，看20外的车牌，能看清，再30米开外！有人说，如何把握这距离？在家用尺丈量自己一步的距离，然后就是数步数！我家从一开始我能看得很清楚，辰辰看不见，我着急，到现今 我随便指一个我几乎看不见的车牌问他，他在那出神地看，而我则悄悄地拿起手机调焦拍照作弊，等儿子把一串车牌报给我听的时间 ，我会一脸疑惑地问他，辰辰，你是咋怎样 看到的？”而儿子一边插着眼泪，一边得意就是不告诉你。当然每次看车牌他都会流眼泪的哦，看车牌就是在望远，望远是抵消近距离用眼疲劳的好方式 ，但是要想提高 视力，必须有目的地望远！所以辰辰的视力得益于练车牌。当然，对于一个近视的孩子而言，虽然他白天的裸眼视力看上去比我强不少，但是到了晚上，他多半还是不如我的！所以当孩子白天的裸眼视力提高 了，我们夜间也会练练车牌 .勤能补拙，用在近视防控上也是一样的！虽然他是七年级的学生了，功课紧张，但是双休一定是半天在外面练车牌闲晃 这也是一种舍得

d), 饮食，较 初的四个月里，我们家天天蓝莓不断的，但是吃太久了，孩子也腻味，辰辰终于有一天再也受不了蓝莓的味道了，妈妈，我不想再吃蓝莓了，上厕所都是蓝莓味 所以过犹不及！现今 只是正常饮食，既没有特别调适脾胃，也没有中医理疗按摩，但是甜食，冷饮，巧克力，蛋糕，可乐这些基本是不碰的，所以零食上吃得比较少。多运动 合理膳食, 均衡营养即可！一般孩子没有这么 多虚头！靠食物治疗近视还是算了！

e), 近视防控也是亲子教育的一部分，以上所言甚为啰嗦，但是毫无疑问，辰辰的近视防控一直有老母亲的倾情相助，陪伴孩子左右，一起学习，随时随地纠辰辰的不良用眼习惯，和他一起看近视防控的相关科普。尤其是带他去眼镜店，看那1000多度的啤酒瓶底一般厚的镜片，辰辰，你不注意用眼，以后就"啤酒瓶底"等着你哦！让孩子有护眼的意识！一次，我和辰辰有这么一次对话： 辰辰说：”妈妈，我想喝可乐，我偷偷喝了可乐你也是不知道的，你又不能时时刻刻盯着我啊！“我的回答，是的，我是不能随时随地看着你，但是你喝了可乐，后果都是你自己要承担的哦，坏的是你自己的眼睛哦！儿子不语！所以半年来，他喝的饮料屈指可数，经常馋了，打开个瓶盖，嗅一嗅味道，浅尝辄止！特别说一下，酸奶，在发现近视前，只要家里有酸奶，他是一天一板地喝，近视后，都没有喝过酸奶 .但是毕竟还是孩子，吵架打骂，难免会发生！较 新一次验光，验光师知道他会主动聚焦调节，所以验光时，不让他有时间做小动作，左眼屈光要200度，儿子怕我不高兴，妈妈，我两百度，你是不是不开心啊！我则淡淡地回他，只要没有增大 度数，就可以了！

f), 近视防控重数据！定期给孩子查眼轴等数据非常必要，裸眼视力所受的影响非常多，毕竟是心理物理各种客观因素综合作用的，猜猜蒙蒙也能对呢，但那不是真的看见，比裸眼视力 重要的恰恰是眼轴数据！虽然过去半年，我每月都会带孩子测眼轴，貌似过于频繁，但是如果不做，就不知道孩子的眼睛实际发育状况，重视客观数据要比主观感受要来得客观真实！所以3月中，我依然会带孩子去测眼轴。我认识一些家长非常尽责，将孩子的眼轴，角膜曲率等做得了折线图，表格一目了然。其实如果有心的家长们能从孩子3岁开始就为孩子建立屈光档案，孩子一定受益终身！

g)正确地佩戴眼镜！这点也是非常重要的！辰辰发现近视，我 给他配了眼镜225 225的眼镜，上课看不见一定要戴眼镜！但是低度近视，在能够看清33－40CM范围的，近距离用眼不戴近视眼镜，辰辰看书是戴的正镜，没有眼位问题，而且也不长时间戴！这也是非常重要的一个习惯！如果还加上一点，就是我家目前在用哺光仪，不过相比好习惯和正确戴镜，哺光仪也只是辅助而已！

h) 视力回升不是直线上升，是循环往复缓慢上升伴随偶尔断崖式下滑，而且裸眼视力还受到用眼强度等干扰，近视后的裸眼视力是不稳定的，所以每天及时消除视疲劳是非常关键的！

做一个用心的家长陪伴孩子成长，近视防控，不需要昂贵的护眼灯，不需要艾灸按摩仪，只需要家长正确的引导，养成好的用眼习惯，3个1，3个20，动静结合，远近交替！让主动聚焦成为日常学习的一种习惯，正确佩戴眼镜，按时监控数据变化！足矣！

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