泸州市我们该如何预防近视眼 (如何科学预防近视)

“近年来近视患者发病年纪 明显提前，目前的研究表明，近视发展有两个高峰时段，一个是7—8岁，一个是13—14岁。”. 孩子 . 孩子

一般而言，遗传因素、用眼习惯不良、眼部基础疾病等都会影响孩子 青少年视力。近视的发展和近距离用眼时间久、户外运动少有很大关系。科学预防近视，要从良好的用眼习惯、均衡饮食、充足睡眠上做文章。

增大 每天日间户增大 脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。因此较 好在阳光充足的时间 进行户外运动。建议青少年每天坚持至少两个孩子 ，可以增大

减少近距离用眼和电子产品使用。3岁以下孩子 建议尽量避免使用电子产品。3—6岁孩子 如需使用电子产品，要减少近距离用眼时间，每次不要超过15分钟，每天控制在1小时以内。

远眺是常见的缓解眼疲劳方式 ，双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的地方。每次近距离用眼20分钟，要让眼睛远视6米外不少于20秒。此外，眼保健操、干净的毛巾热敷等方式，也可以帮助缓解眼部干涩疲劳的症状。

对于孩子 青少年来说，还要培养个人卫生意识和习惯，在学校、家庭勤洗手，避免接触感染。保证充足睡眠和饮食均衡，每天睡眠不少于10个小时，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于眼健康的蔬菜水果。

李莉建议，孩子 青少年每间隔6个月左右进行一次视力检查。在不同阶段，孩子 眼健康筛查的侧重点有所不同。0—6岁是近视防控的一个非常重要的阶段，在做眼健康筛查的时间 可以了解孩子是否有远视储备以及远视储备量是否足够。一般在3岁时，如果有175度到200度的远视储备属于正常。如果在6岁时有125度到150度的远视储备，8岁有75度到100度的远视储备，可以延缓孩子出现近视甚至不出现近视，降低近视发生率。

“眼部健康检查对孩子 青少年十分重要。”李莉说，如歪头、眯眼、斜眼看东西等异常表现，可能会伴有弱视、斜视等视力问题，以及其他潜在的眼底病变，这些都需要尽早通过眼部筛查发现，以减少高度近视、病理性近视的发生。

专家指出，一旦孩子近视，一方面要根据医生和验光师的建议，为孩子及时配戴眼镜，另一方面要注意日常用眼，延缓近视发展。每3—6个月复查视力、眼轴和屈光情况，动态了解孩子的近视进展情况，及时给予干预控制措施。（杨彦帆） . .

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