四川泸州市预防小孩近视眼吃什么好 (近视眼吃什么好?)

可以多补充维生素a ，多吃一些西兰花，胡萝卜等食物。具体的看下面是菜单。

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的维生素A

。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 胡萝卜

2、菠菜

在菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。 菠菜

3、西兰花

西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素的一种植物营养素抗氧化剂）。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，还可以预防白内障。 西兰花

4、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得 有韧性。 大蒜

5、豆制品

豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，有益眼睛健康。 黄豆

6、水果

尤其是猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C 的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成害处 的自由基。杏子 中含有维生素A，可以免除自由基对眼睛造成的害处 。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。 猕猴桃

7、鸡蛋

鸡蛋中含有半胱氨酸 ，硫，卵磷脂 ，氨基酸和黄体素，这些物质都可以预防白内障。 鸡蛋

8、鲑鱼和沙丁鱼

ω- 3脂肪酸 的ω- 3脂肪酸。 沙丁鱼

9.黑巧克力

巧克力中的黄酮类化合物 可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力 才能达到这种预期的作用。 黑巧克力

除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，黑穗醋栗 （黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。

在此同时我们还是要从较 根本的去解决眼睛的问题，平时一定注意不要用眼过度，不要长时间使用电子产品，比如说电脑或者手机，平时注意不能躺着看手机，这样容易引起眼睛疲劳，加重度数。

之前也写过护眼的方式 ，兴趣的可以看下 你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方式 ？ 论回答

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