身边小孩近视的越来越多,这么 如何预防和控制小孩近视就成为家长比较头疼的事情。
其实小孩如果能够养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增大 预防或控制近视的发生和进展。
因此,在生活中家长要注意监督孩子做到:
2、减轻视觉负担,控制电子产品的使用时长。
3、保障用眼环境的光线舒适。
4、营养膳食,多吃水果、蔬菜、减少甜食、油腻食物的摄入。
5、定期进行视力检查,发现近视要及时干预。
6、作息规律,要保证充足的睡眠时间。
如果孩子已经近视或近视加深了,家长要及时带孩子去配戴或 换眼镜。
预防近视你应该怎样 做?
1、尽可能地增大
对于孩子 青少年,每天要接触户外自然光照在60分钟以上,近视的孩子增大
不过千万要记得戴太阳眼镜,要避免太阳光的直射。因为,紫外线的照射会增大 白内障、视网膜变性等疾病的风险。
2、即使在室内,也要保证足够的光照,降低睫状肌负担
在室内弱光环境中,长时间近距离地注视屏幕,会使眼球疲劳。
就算是在室内工作学习,也要保证足够的光线,比如,打开台灯、大灯,去增大 光的强度,给眼睛减压,熬夜玩手机的时间 也要尽量开灯玩。
3、避免长时间地看近处物体,减小眼压
长时间看近处的物体,眼睛的眼压升高,眼内压升高,会让近视的风险变大。
●使用20-20-20原则:看屏幕20分钟-向20步外的地方-看至少20秒。
●经常眨眼睛,保持眼部湿润,必要的时间 可以用人工泪液。
●要多进行一些球类运动,例如,乒乓球、羽毛球,让你的眼睛跟着球不断运动,可以放松眼压,有助于控制近视。
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