.疾控局监测数据显示
2022年我国孩子青少年总体近视率为51.9%
我们经常听到“吃蓝莓枸杞能护眼”
“多看绿色能预防近视”类似的说法
这么这些所谓的“常识”真的靠谱吗?
预防近视的正确方式是什么呢?
01
吃蓝莓、枸杞能护眼吗?
蓝莓和枸杞之所以成为“护眼神果”,是因为其中含有叶黄素。叶黄素又名“植物黄体素”,是类胡萝卜素家族中的一员,它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素,而黄斑是人眼赖以看东西非常敏锐的部位
叶黄素是构成人体视网膜黄斑区较主要的色素,是视网膜成像必须利用的物质,对视网膜有保护作用。它可以降低光和氧化对黄斑的损伤,从而保护黄斑,
但每100克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃这么几颗,量实在是很有限。如果指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
不仅是枸杞,还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分,但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。
02
多看绿色能预防近视吗?
听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。
其实,绿色和保护视力并没有关系,人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳,是因为长时间用眼,导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态,得不到放松。久而久之,还会形成近视。
也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多的绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。
很多小伙伴认为绿色保护视力,是因为绿色不像其他颜色这么刺眼,会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一,绿色光的波长在500-570nm之间,位于可见光谱的中心,人们也就.容易看见绿色。所以看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。
03
护眼的正确方式是什么?
合理安排电子产品使用时间。避免长时间用眼,尤其是黑暗条件下近距离使用小屏电子产品。
做好劳逸结合。用眼20分钟,远眺6米外的物体,至少20秒;用眼45分钟,休息10分钟。
调整工作用眼环境。需使用显示器时,眼睛和显示器的距离不少于50cm;视线高于屏幕中心15~20cm左右;调整字体大小和显示器亮度,不眯眼、刺眼就能轻松看清。
END
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