四川成都哪些食物对近视眼好 (哪些食物对近视眼有帮助 防控近视要多吃！)

　　眼睛是人体较辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳，我们可以通过食物给眼睛补充营养，下面这些食物就是很不错的选择。

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眼睛干涩吃荠菜

春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜也情有独钟，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方式很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

0２

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年纪，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面较有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复作用。甘薯也可以 地治疗肝炎，对黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。食用甘薯的方式饮服。

0３

蛋黄越黄对眼睛越好

蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，对保害处，延缓眼睛的老化。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和胆固醇过高同时还保护了眼睛。

0４

多吃菠菜眼睛“亮”

时间，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

0５

多吃黄色玉米 健康

黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时间，容易对眼睛造成危害。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。

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